Мандарин один из самых и ярких фруктов. Их сладкий вкус и аромат напоминает о детстве, о празднике, о новом годе и рождестве и поэтому они поднимают настроение.
Историческая родина мандаринов Китай, в давние времена экзотические плоды могли покупать лишь очень богатые китайские чиновники, которых называли «мандаринами». Со временем фрукты стали доступны по всему миру и их вкусом может каждый.
Мандарины содержат большое количество витаминов, главным является витамин С, а также витамины группы В, РP, А, E. Содержат флавоноиды - эти растительные соединения защищают от рака и подавляют действие генов, способствующих развитию онкологических заболеваний, избавляя нас от свободных радикалов. Флавоноиды содержатся именно в белых прожилках, так что ни в коем случае не удаляйте их из мандаринов.
Интересные факты о мандаринах:
- мандаринов более 50 сортов!
- в мандарине в 3 раза больше витамина А чем в апельсине!
- помогают курильщикам очистить легкие от дыма!
ПОЛЬЗА МАНДАРИНОВ
Для иммунной системы – высокое содержание витамина С повышает функцию иммунных клеток, вызывает гибель вредных микробов. При ежедневном потреблении могут уменьшить время заживление ран. Мандарины отлично помогают при простуде. Аскорбиновая кислота предотвращает обезвоживание при повышенной температуре. Чай из мандариновых корочек способствует разжижению мокроты и помогает очистить бронхи и легкие.
Для стройности: содержание калорий при богатом составе микроэлементов 100гр всего 53 калории. Являются продуктом с отрицательной калорийностью, то есть на их переваривание организм расходует большое количество энергии. За счет большого количества клетчатки помогают дольше чувствовать сытость и надолго утоляют голод.
Для глаз: содержат пигменты зеаксантин и лютеин , которые поглощают вредные излучения, а витамин А предотвращает дистрофию клетчатки и помогает видеть в темноте.
Для кишечника: содержат большое количество клетчатки. Растворимая клетчатка способствует втягиванию воды в кишечник и смягчает стул, является натуральным пребиотиком, и вызывает рост полезных для переваривания пищи бактерий. Нерастворимая клетчатка снижает риск развития хронических заболеваний, так как способствует хорошей перистальтике кишечника.
Для почек: увеличивают уровень цитрата в моче. Цитрат тормозит кристаллизацию и оседание солей кальция, что снижает риск образования камней.
Для женщин – фрукты помогают поддерживать красоту кожи за счет содержания аскорбиновой кислоты и витаминов и А, улучшить состояние кожи и волос из-за содержания тиамина. Помогают бороться с первыми признаками старения – морщинками и сухостью кожи. Железо помогает победить анемию и избавиться от депрессии. Сладкие оранжевые плоды помогают нормализовать менструальный цикл, восстановить гормональный баланс.
Для мужчин: влияют на половую систему. Цинк и фосфор, содержащиеся в мандаринах препятствуют заболеваниям предстательной железы. Помогают восстановиться после тяжелой физической работы.
Для детей: за счет содержания витамина D, предотвращают рахит, а за счет аскорбиновой кислоты способствуют формированию хорошего иммунитета. Кроме того эфирные масла, содержащиеся в мандаринах увеличивают физическую энергию и снижающие утомляемость.
Наслаждайтесь чудесным вкусом и ароматом этих ярких плодов и будьте здоровы!
#мандарин
#польза
#состав
