Мысли -это всего лишь слова, услышанные или проигранные в уме. Как любые другие, например, субтитры в фильме или текст на листовке. Мысли рассказывают нам о нашей жизни и о том как "надо" ее проживать.
Слипаясь с мыслями мы думаем, что они истинны, мудры и непреложны. То ужасное слово, что употребляют психологи "отождествление" как раз и есть слипание или слияние в чистом виде.
Самый простой способ работать с нежелательными мыслями: вместо того, чтобы избегать мысль "я - неудачник" или "я не люблю себя", попробуйте изменить саму мысль. Например: у меня есть мысль, что я неудачник. У меня есть мысль, что я не люблю себя.
Эмоции - то, что отражает и проявляет наше отношение к чему-либо.
Что больше всего пугает в эмоциях? Их потенциал, интенсивность. Эмоции способны захлестывать.
Если обратиться к биохимии, эмоции возникают в срединных структурах мозга и производят ряд физических изменений в организме, готовя нас к действиям.
Самый забавный метод работы с эмоциями:
- Представьте, что вы огромное государство, которое имеет суверенные границы и состоит из провинций, мегаполисов.
- Создайте город, в котором будут жить ваши негодующие, тяжелые, грустные эмоции.
- Подарите каждой эмоции по однокомнатной, обустроенной квартирке и они отцепятся от вас, прекратят требовать внимания.
- Будьте великодушны! Это легко!
И, помните, плохие эмоции - это их отсутствие!
#эмоции и чувства #контроль эмоций #психология #психология жизни #здоровье и красота #страх #счастье #грусть