Европейские специалисты в области диетологии, пришли к выводу, что жиры необходимы даже худеющим. А все из-за того, что в них содержится большое количество незаменимых веществ. Данная информация давно знакома мне, нашему организму для правильного функционирования необходимы, белки, жиры и углеводы. Почему в Европе об этом заговорили только сейчас, не понимаю. Ну и ладно, давайте перейдем к списку.
5. Молоко
Эта питательная жидкость содержит в себе жирные кислоты, более 100 питательных веществ, ферменты и фосфолипиды. А также положительно сказывается на пищеварении, поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме. Тем не менее у многих людей есть аллергия на лактозу (молочный сахар), а другим, как например мне молоко попросту не нравится. И кстати, люди единственные существа, которые пьют молоко на протяжении всей жизни (исключение составляют собаки и кошки, которым мы сами даем молоко).
4. Семейство лососевых
Одна из самых жирных видов рыб – лосось. Имеет много полезных веществ необходимых нашему организму. Больше всего омеги-3 и омеги-6 у дикого лосося, достать его трудно, поэтому можно обойтись горбушей, форелью, кетой или неркой.
3. Авокадо
Не так давно появившийся на полках магазинов и соответственно в нашем рационе – авокадо. Те, кто ел данный фрукт (да-да, это фрукт), знает, что он маслянистый, соответственно довольно-таки жирный и может повредить фигуре. Диетолог Мигель Лопес отметила, что высокая калорийность данного фрукта, не вредит снижению веса, а наоборот помогает. Авокадо дает нашему организму клетчатку и жиры, для поддержки сердца.
2 . Орехи
Данные товарищи действительно высококалорийные, тем не менее, съев одну две горстки приходит чувство насыщения, благодаря которому, есть уже не хочется. Диетолог Наталья Кальве, советует употреблять их на завтрак и во время перекусов. Самый полезный орех это миндаль, за ним идут фисташки и закрывает троицу грецкий орех.
1. Яйца
Многие диетологи в России утверждали, что есть их ежедневно не стоит. Европейские учёные говорят об обратно. Яйца содержат в себе не только большое количество белков, но и жиры, которые необходимы нашему организму, но есть их стоит по одной штуке в день.