На данный момент погоня за спокойствием довольно слоажная вещь. Мы мало двигаемся и много устаём, ведь от одного происходит и другое. А из третьего появляется стресс. И все мы хотим его избежать, так как повышенная раздражимость рушит наше здоровье и очень быстро. Вы даже оглянуться не успеете, как стресс перерос во что-то большее. И не нужно нам этого. Поэтому, если вы до сих пор сидите - пора встать и поднять руки вверх. А как это лучше сделать, и как такая поза нам поможет мы сегодня и поговорим.
Дл нас подобные упражнения не естественные. Мы не часто поднимаем руки вверх, а зря. И на канаде не редко уже звучали подобные упражнения, но их разновидностей много, поэтому выбор только за вами. Я в йоге попробовала очень много подобных упражнений, и мне больше всего нравится именно такой вариант, так как тут идет переплетение пальцев рук и это дает дополнительную пользу. Впрочем, если вы попробуете это упражнение и сравните с простым поднятием рук, то убедитесь в том, что даже по ощущениям они разные. Упражнение, можно выполнять в любое удобное для вас время, поэтому тут выбор только за вами. Но возникает вопрос - "А для чего его делать?":
- Из названия, вы уже поняли, что практика помогает человеку успокоиться, снять раздражение и стресс. Это действительно так. Во время того, как вы поднимаете руки, которые переплетены - ваше физическое тело вытягивается, принимает более естественное положение. Вы вместе с этим получаете больше кислорода, что позволяет человеку лучше думать, быть более активным и сохранять здоровье физического тела. подходит в моменты, когда вы устали
- Расслабляет физическое тело, когда вам много приходится сидеть. Малоподвижная жизнь сказывается на нашей спине. К вечеру кажется, что ты не видел, а мешки таскал. И это естественная реакция на то, что вы много сидите, поэтому такое упражнение можно делать чуть чаще, чтобы меньше уставать и больше растягиваться
- Делает нам фигуру. Во время упражнения вы задействуете пресс - минимально, но его работа есть. А ещё вы вытягиваетесь в росте, не сутулитесь, принимаете естественное для себя положение, именно поэтому получается, что ваша фигура изменяется к лучшему. Может уйти живот и появиться более выраженная талия. Главное, это меньше сутулиться и чаще поднимать руки вверх, растягивая себя
- Растягивает руки и снимает усталость в них
- Тонизирует упражнение и бодрит
Естественно, что у упражнения есть недостатки, и вы при наличии проблем и при необходимости должны поговорить со специалистом о занятии йогой и друг практиках, что вас заинтересовали.
В йоге это упражнение имеет название - Урдхва Баддхангулиасана.
Как делать практику с пользой для себя:
- встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль
- руки немного приподнимите и сложите позу молящегося, пальцы переплетите между собой так, чтобы указательный палец правой руки был сверху на указательном пальце левой руки
- разверните ладони от себя и выпрямите руки перед собой
- на вдох вытянитесь всем телом вверх и поднимите руки над головой
- удержите позу от 15-60 секунд, на выдох опустите руки
- теперь переплетите пальцы так, чтобы палец левой руки был сверху и повторите упражнение, подняв руки вверх
Как видите, все быстро и просто, но пользу вы ощутите сразу. Главное, не сильно напрягайтесь.
Будьте активными и не забывайте делиться своим мнением. Надеюсь, что статья была вам интересной и не менее полезной :)
