Как известно самое лучшее лечение - это профилактика. И поэтому офтальмологами рекомендуют в первую очередь стараться предупреждать возникновение заболеваний. А правил всего два и при этом они просты и понятны.
1 правило: Не давайте глазам утомляться.
Делайте перерывы при работе за компьютером или техника 20-20-20.
Возьмите себе за правило каждые 20 минут смотреть на какой-нибудь объект расположенный на расстоянии 20 метров не менее 20 секунд.
Отрегулируйте экран монитора
- В первую очередь при необходимости увеличьте шрифт чтобы не напрягать зрение при чтении и отрегулируйте под себя контрастность и яркость;
- Используйте экран с антибликовым покрытием. Антибликовые защитные плёнки можно приобрести отдельно. Посмотрите тут;
- Монитор лучше расположить прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки, при этом верх экрана должен находится на уровне глаз или чуть ниже.
Отрегулируйте освещение
- Глазам однозначно будет легче, если в комнате где вы смотрите телевизор настроите мягкое освещение;
- Если вы решили почитать книгу или газету (любое печатное издание), то источник света лучше всего расположить позади себя и направить на читаемый текст;
- При чтении за столом немного затемните свет, так тень не позволит свету попадать прямо в ваши глаза;
- Если вам нужен свет для письма - используйте регулируемую настольную лампу.
Я в своё время купил себе кольцевой светодиодный светильник с гнущимся штативом для крепления на столе.
Покупал у этого продавца. Покупкой очень доволен.
2 правило: Регулярное посещение офтальмолога.
Обычная проверка остроты зрения не определит состояние сетчатки и зрительного нерва, поэтому необходимо хотя бы 1 раз в год проводить комплексную компьютерную диагностику зрительной системы, когда исследуется внутренняя структура глаза и выявляются болезни на раннем этапе. Это позволяет вовремя принять меры для лечения.
#зрение #здоровье #медицина #полезные советы #наука
Возможно вам будет интересно:
Привычки, которые помогут сохранить и улучшить зрение
Умные очки Kubota улучшающие зрение
Пятна Габора - японский метод улучшения зрения всего за 3 минуты в день