На этот раз поговорим о воде и отеках. У них есть взаимосвязь, но совсем не такая, как многие привыкли думать. Разберем подробнее.
Один из главных мифов о воде
Мы слышали такой вариант: если будешь постоянно пить много воды, то у тебя образуются отеки, особенно на лице. Поэтому ты лучше пей поменьше.
Но это не правда, а большой миф, — и находятся люди, которые по-прежнему в него верят.
Что такое отеки и почему они появляются
Отеки — это последствия деятельности организма в попытке вывести соли из организма (здесь мы не будем говорить об отеках, которые появляются из-за ушибов или травм). По сути это приток жидкости в межклеточное пространство и ее задержка по каким-то причинам. Иногда это случается из-за заболеваний, например, сердечно-сосудистых, иногда из-за вечеринки с крепкими напитками, а иногда из-за соленой пищи. Но если отеки регулярные, пища в порядке и на вечеринке накануне вы не были, то нужно сходить на консультацию к врачу.
Отеки появляются, когда необходимо разбавить и вывести соли, — в противном случае соли начнут накапливаться в суставах, тканях и вредить организму.
Если не пить воду, то отеки будут появляться чаще — вот самая главная их взаимосвязь. Почему так происходит: так как организм «очищает» межклеточное пространство с помощью жидкости, то при дефиците воды ему это делать все сложнее. Ведь задерживать нечего, — влаги и так минимум, а соли продолжают накапливаться. Как только человек выпивает воду или ест сочную еду, например, огурцы, — организм сразу же направляет воду в те места, где скопились вредные вещества. Так появляется отек, который может не сходить несколько дней, пока не выведутся все соли. Если затем придерживаться нормы в питьевом режиме, то отек постепенно исчезнет.
Как правильно пить воду
Питьевой режим — это примерно 30 мл воды на 1 кг веса. Если человек занимается физическим трудом или спортом, то норма увеличивается — 50 мл на 1 кг.
Воду нужно пить теплой, — так она хорошо «принимается» организмом и легко усваивается в кишечнике.
На ночь лучше не пить — это лишний раз перегружает почки и может помешать нормальному сну. Хорошо, когда ночью организм работает в условно штатном режиме и не занят ничем лишним.
Пить воду нужно, когда хочется — это идеально. Если мысль о стакане воды вызывает неприятные чувства, то можно попробовать добавить в нее лимонный сок, мед или немного сока для вкуса.
Сразу пить много воды не желательно: большой объем воды растягивает желудок и вызывает неприятные ощущения.
Заменить воду чаем, соком или сочными фруктами и овощами можно. Но прежде чем организм «вытащит» из них воду, ему нужно провести целый процесс. А чистая вода сразу же поступает в кишечник и кровь, насыщая клетки питательными веществами.
Лет тридцать назад многие, не задумываясь, пили воду из-под крана. А полвека назад — из колонки в деревне. Сейчас пить в городах из-под крана вряд ли кто-то станет, а в деревне — разве что летом, но все равно может проскочить мысль о том, насколько она чистая.
В офисах может быть другая ситуация: часто там бывает кофе, а вот питьевая вода — не всегда.
Поэтому источник Старо-Мытищинский предлагает не только бутилированную воду для дома, но и напольные кулеры для офисов и услуги мастеров по санитарной обработке и очистке кулера.
Надеемся, что эта статья была полезной для вас. Ставьте лайки и подписывайтесь!
#вода #отеки #мифы и факты #полезные советы #здоровье и красота
