Синдром эмоционального выгорания — это состояние эмоционального и умственного истощения, физического утомления. Его признаками могут быть чувство постоянной усталости, нарушение продуктивности, раздражительность, бессонница и другие нежелательные явления.
Если вы чувствуете что-то из вышеперечисленного, то необходимо заняться профилактикой эмоционального выгорания.
Как восполнить ресурс?
Один из самых доступных способов справиться с выгоранием – как следует отдохнуть. Иногда даже достаточно выспаться! Хорошая профилактика данного синдрома – это забота о себе.
Для разгрузки придумайте себе занятие, хобби, но главное, чтобы все было в удовольствие. Также хорошо помогает смена обстановки: возьмите отпуск, съездите/слетайте куда-нибудь. Это поможет вернуть радость и яркие краски в вашу жизнь.
Не забывайте про баланс между отдыхом и работой. Не стоит брать дополнительные задачи и выполнять работу за других, умейте отказывать. Помните о важности перерывов в течение рабочего дня, чтобы освежить голову, отдохнуть и размяться.
Если вы не можете справиться самостоятельно, стоит обратиться к психологу.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной.
Не забудь подписаться на канал, чтобы не пропустить много интересного и познавательного!