К какому типу себя относите? Жаворонок или сова? Ни те, ни другие не понимают друг друга продолжительное время. Это может быть весело - Ничего себе, люди просыпаются после 11 утра - но не надолго.
Совы же считают жаворонков сумасшедшими людьми, которые непонятно за чем и куда гонятся. К какому типу бы вы не принадлежали, это некая система. Нарушить её сложно, да и опасно для здоровья.
Отличительные особенности засыпать рано или наоборот вести активную жизнь после полуночи называют хронотипом. Ученые приходят к выводу, что это связано с генетикой. Так же, многие исследования доказывают, что у жаворонков есть ряд преимуществ перед совами.
Вот о них и поговорим в статье.
Жаворонки счастливее
Исследование 2012 года показывает, что те, кто любит вставать по утрам, с большей вероятностью сообщают о чувстве счастья. Многие исследования посвящены изучению хронотипов, и некоторые все-таки утверждают, что ранний подъем не вызывает чувства счастья, но существует положительная корреляция между наличием счастья в жизни и ранним утренним подъемом. Тем не менее это частые выводы и они имеют место.
Ученые считают, что в этом играют большую роль первые солнечные лучи. Кроме того, жаворонки более собранны и готовы учиться, работать с ранних часов. Совы, в отличие от них, не могут понять (ни в школе, ни на работе) что от них хотят в столь раннее время… Их мозг просто спит.
Жаворонки меньше весят
Совсем недавно было проведено исследование с участием 90 000 человек, которые хотели выяснить, какие гены участвуют в формировании хронотипа.
Было выявлено, что у ранних пташек более низкий индекс ИМТ (индекс массы тела). Этот факт подтверждается исследованием 2014 года, в котором говорится, что у тех, кто подвергается воздействию первого солнечного света утром, индекс ИМТ ниже, чем у спящих.
Жаворонкам легче поддерживать вес
В другом исследовании приняли участие 7000 человек, которые за последний год сбросили не менее 13 килограммов и сумели сохранить свой вес.
В группу входили люди с ожирением или избыточным весом, в положительной группе (которая и получила такие результаты) были в основном жаворонки.
Среди прочего, сообщалось об улучшении качества сна. Что, впрочем, не удивительно. Худой человек - здоровый - отсюда и сон лучше.
Жаворонки лучше спят
Говоря о сне, исследования подтверждают, что только 20% людей, которые рано встают, сообщают о проблемах со сном или бессоннице. Напротив, о проблемах с бессонницей сообщают до 40% сов.
Факты о психическом здоровье
Согласно исследованию 2016 года, подростки с хронотипом совы более склонны к депрессии. Это подтверждается другим исследованием 2018 года, в котором приняли участие почти 2000 человек в возрасте от 14 до 18 лет.
В этом месте снова стоит делать упор на корреляцию. Несмотря на результаты исследований, то, что человек сова - не означает, что будет страдать депрессией. Так же, как и нет гарантии, что если человек жаворонок, не станет её жертвой…
Снижен риск диабета и нарушений обмена веществ
Исследование с участием корейцев среднего возраста показывает, что те, кто любят спать долго по утрам, подвергаются более высокому риску развития диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний - собирательное название, которое включает такие заболевания, как повышенное кровяное давление и болезни сердца.
Кроме всего прочего, жаворонки отлично работают
Многие исследования, занимающиеся изучением хронотипов, подтверждают, что жаворонки лучше учатся в школе, более успешны в институтах, колледжах и намного продуктивнее в работе.
Выводы сообщают, что жаворонки более успешны в решении проблем. Ученые добавляют, что этот хронотип действует на опережение, как будто на шаг впереди от остальных.
Вполне вероятно, что по этим причинам, все мотивационные тренера, коучи и наставники рекомендуют ранний подъем.
Никогда не встречала людей хронотипа сова, которые продуктивны.
А вы?