Повышение артериального давления нужно рассматривать не только как патологическое состояние. Для многих людей это сигнал тела, который говорит: пора что-то менять! Что конкретно менять, и как, если жизнь устроена, есть работа, семья, обязательства? Это очень непростые вопросы и у каждого человека свои жизненные сложности. Думаю, что любой человек может сесть и подумать - что в его жизни идет не так, может это и есть причина повышения давления?
Итак, на что обратить внимание, если у вас повышается артериальное давление:
- Масса тела. Зависимость прямая - чем меньше масса тела, тем меньше объем циркулирующей крови и меньше давление.
- Диета. При повышение давления пищу лучше не досаливать, так как соль задерживает жидкость в организме. Также стоит отдать предпочтение белому мясу (мясо рыбы и птицы), чем красному, а также разнообразить рацион свежими овощами и фруктами.
- Отказ от вредных привычек. Если вы решаетесь бросить курить, то повышенное давление - это еще один пунктик за отказ от вредной привычки.
- Режим труда и отдыха. Кто хорошо работает - тому надо хорошо отдыхать! Крепкий спокойный сон, занятия хобби, регулярные прогулки, отсутствие стрессов хорошо влияют на нервную систему и на тонус сосудов, что в свою очередь сказывается на давлении.
Изменение образа жизни в лучшую сторону создаст благоприятную почву для нормализации артериального давления. Иногда хватает только этих мер, но часто приходится прибегать к помощи лекарственных препаратов. Расстраиваться при этом не стоит, так как при улучшении образа жизни лекарственные препараты работают намного сильнее и требуются в меньших дозировках для достижения хороших цифр артериального давления.
Желаю Вам крепкого здоровья!
#артериальное давление #гипертоническая болезнь #сердце