Многие люди не любят заниматься спортом, считая этот род деятельности пустой тратой времени. Мало, кого заинтересовывают упражнения для поднятия собственного здоровья и настроения. В этой статье я расскажу о 6 пунктах, как полюбить физические упражнения:
1. Выберите упражнения, которые вам нравятся
Часто, многие начинают с не любимой для себя двигательной активности, например, бег. Подумайте, какая физическая активность вам больше нравится, может, это будет поездка на велосипеде, а, если еще включить свою любимую музыку, то эффект будет просто замечательный.
2. Не торопитесь
Нет необходимости заставлять себя интенсивно тренироваться, и сразу становится чемпионом. Получайте удовольствие он нагрузки, например, выйдете пройтись в парк, а сами уже немного пробегитесь – так вы обманите свой мозг и вам легче будет начать.
3. Разнообразьте тренировки
Наш организм так устроен, что к выполнению одних и тех же упражнений он быстро привыкает и эффект оздоровления постепенно снижается и в целом мы утомляемся. Здесь можно чередовать кардиотренировки с силовыми. Также выполняйте разные тренировки на выносливость, например, одна тренировка на велосипеде, другая в бассейне, потом можно просто хорошо пройтись и т.п.
4. Запишите выгоды от занятий спортом
Здесь важно отметить, как занятия спортом повлияли на общее самочувствие, настроение, а также снизилось ли количество стрессов в вашей жизни.
5. Непрерывность занятий
Если вы все – таки смогли заставить себя заниматься физической культурой, то здесь нужна систематичность. 3-4 раза в неделю будет достаточно для поддержания оптимальной физической нагрузки. Но, если вы делаете перерывы более 3 дней, то это сводит на нет все предыдущие тренировки.
6. Взять небольшую паузу
Да, это немного противоречит 5 пункту, но, если взять небольшую паузу (3-4 дня), когда вы уже втянулись в процесс, то это пойдет только на пользу вашему психическому и физическому здоровью. Чтобы поддерживать привычку, когда вы отдыхаете от занятий спортом, необходимо, включить в свое расписание какие-нибудь легкие упражнения (лучше всего делать их с утра, в качестве зарядки), чтобы мышцы всегда находились в тонусе.
Итог:
Главное, в начале пути не давать себе сильную нагрузки, например, если вы никогда не бегали или бегали очень давно, то не в коем случае не начинайте с бега. Вся нагрузка должна идти постепенно, чтобы вы и ваш организм не испытывали стресса.
Попытайтесь замотивировать себя в занятиях спортом, установите как долгосрочные, так и краткосрочные цели.
Награждайте себя за занятия спортом, например, поход в театр, прогуляться хорошо вечером с друзьями или близкими, купить себе что-нибудь приятное.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!
