Мы много рассуждаем о любви к себе, но часто так и не начинаем задуманное.
⠀
@the_pled предлагает уделять себе хотя бы 5 минут.
(Надо же с чего-то начинать)
Что можно успеть за 5️⃣ минут?
1️⃣ Зажгите свечи.
Свечи создают особенную атмосферу и мгновенно улучшают настроение.
🔥Выбирайте с любимым запахом!
⠀
2️⃣ Включите любимую песню.
Музыка обладает удивительным свойством - настраивать нас на нужный лад. Создайте свои плейлисты с 🎵музыкой для релакса/мотивации заранее, включайте и наслаждайтесь!
⠀
3️⃣ Волнуетесь? Напишите это.
У вас 1000 дел, и вы боитесь что-то пропустить? Составьте список📝, выпишите самое важное на бумагу, поверьте, это очень структурирует (и успокаивает)!
⠀
4️⃣ Сфокусируйтесь на дыхании.
Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. 🧘🏼♀️ Сделайте несколько глубоких вдохов, задержите дыхание на несколько секунд, потом медленно выдохните. Это поможет вам быстро расслабиться и снять напряжение.
⠀
5️⃣ Пейте воду.
Все мы знаем, как важно употреблять достаточное количество воды каждый день. Выделите эти 5 минут, чтобы выпить большой стакан 💧холодной воды и увеличить ваше потребление воды в течение дня!
⠀
6️⃣ Делайте планы.
Потратьте эти 5 минут, чтобы составить с друзьями или семьей план того, что вы хотели бы сделать вместе. Продумайте конкретно, что вы собираетесь делать, где и когда.
Запишите это в свой 📓 дневник или календарь и подарите себе интересное событие, которого стоит с нетерпением ждать.
⠀
7️⃣ Примите душ.
Принятие короткого душа 🚿 мгновенно улучшает настроение.
Смойте заботы, расслабьтесь и не забудьте в конце быстро окунуться в холодную воду, чтобы облегчить стресс и улучшить кровообращение.
⠀
Если вы дочитали до конца, то оставьте любой комментарий или ответьте на наши вопросы:
Расскажите, а как вы уделяете себе время? Какие быстрые способы расслабится, встряхнуться или порадовать себя практикуете?
⠀
@the_pled - Ваш проводник в мир уюта
#времядлясебя #релакс #мотивация #какрасслабиться