Доказано, что физические нагрузки укрепляют детский иммунитет, ускоряют метаболизм, развивают силу и выносливость, снижают уровень стресса. Но чтобы занятия действительно пошли на пользу, родителям нужно учесть множество факторов: возраст, телосложение, состояние здоровья и темперамент ребёнка.
Разбираемся, как из всего многообразия спортивных секций выбрать подходящую.
1. Учесть возраст ребёнка
У каждого вида спорта есть свои ограничения по возрасту. Их устанавливают в Минздраве, исходя из особенностей развития детского организма.
При этом важно разделять общую физическую подготовку и профессиональные занятия. Например, начинать профессионально заниматься плаванием рекомендуют с 7 лет, а регулярно ходить в бассейн можно с любого возраста.
Чтобы стартовать в каком-то виде спорта, общефизическая подготовка необязательна. Но она помогает ребёнку привыкнуть к занятиям и понять, нравится ли ему секция.
2. Проверить состояние здоровья
Конкретный вид спорта может не подойти ребёнку из-за особенностей здоровья.
Противопоказаниями могут стать: близорукость, плоскостопие, сколиоз, язвенная болезнь, астма, заболевания лёгких и дыхательной системы, заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет.
- Детям с искривлением позвоночника не подходят виды спорта, которые могут спровоцировать асимметричное развитие мышц: коньки, горные лыжи, теннис, бадминтон.
- Если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, противопоказаны единоборства, гимнастика, акробатика, прыжки, верховая езда, футбол.
- Со слабым зрением не рекомендованы бокс, тяжёлая атлетика, различные виды борьбы и игры типа футбола и хоккея.
- С хроническим синуситом, тонзиллитом, гайморитом противопоказаны зимние виды спорта.
Любое хроническое заболевание — повод уточнить у спортивного врача или терапевта, какой вид спорта противопоказан, а какой, наоборот, полезен.
3. Оценить исходные физические данные
Для разных видов спорта важны разные качества. Где-то важно быть сильным и мускулистым, где-то — ловким и юрким. Исходные физические данные могут сильно влиять на результат. А от результата будет зависеть настрой ребёнка. Вряд ли кому-то понравится заниматься тем, что не получается.
Определить подходящий вид спорта можно по типу телосложения. Схемой Штефко — Островского больше 70 лет пользуются все российские педиатры. Она выделяет четыре основных типа детской конституции.
- Астеноидный: малоразвитые мышцы, худощавость, длинные, тонкие руки и ноги, узкая грудная клетка.
- Торакальный: широкая грудная клетка, равные по ширине плечи и таз, средняя развитость мышечной массы.
Детям этих двух типов телосложения особенно подходят циклические виды спорта: лыжные гонки, лёгкая атлетика, плавание, велогонки, гребля, художественная гимнастика и танцы.
- Мышечный: массивный скелет, хорошо развитая мышечная масса.
Дети такого типа обычно выносливы и сильны. Им подходит любой вид спорта, но лучше всего даются скоростно-силовые дисциплины: прыжки в длину, метание ядра и копья, бег, спортивная гимнастика, тяжёлая атлетика и единоборства.
- Дигестивный: преобладание жировой массы над мышечной, невысокий рост, широкая грудь, выпуклый живот.
Дети такого типа успешны в тяжёлой атлетике и борьбе.
4. Обратить внимание на темперамент ребёнка
Контактным, общительным, энергичным детям больше подходят командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей. Ярко выраженным индивидуалистам — теннис, гимнастика, верховая езда и прочие одиночные виды спорта.
Вот что рекомендуют психологи.
- Холерикам подходят командные виды спорта, где они будут лидерами, и занятия, где нужна быстрая реакция и высокая активность: теннис, бокс, борьба, лёгкая атлетика, фехтование.
- Сангвиникам — практически любой вид спорта, но чаще всего их привлекают теннис, бадминтон, фигурное катание, велоспорт, лёгкая атлетика, плавание.
- Флегматикам — тяжёлая атлетика, лыжный спорт, велоспорт, бег. Ещё им могут понравиться интеллектуальные игры: шахматы, бильярд, гольф — и виды спорта с философией: восточные единоборства, карате.
- Меланхоликам — метание копья или ядра, стрельба, конный спорт, плавание.
5. Оценить риски травм
Самыми безопасными считаются секции, где риск получить травму минимален. Это плавание, ушу, танцы, скандинавская ходьба, гольф, фехтование, бадминтон, шахматы.
Самые травмоопасные виды спорта: хоккей на льду, фигурное катание, гимнастика, футбол, контактные единоборства, лыжные виды спорта, бальные танцы, велоспорт, верховая езда, глубоководный дайвинг.
Это деление условно: получить травму ребёнок может даже на физкультуре и, напротив, ни разу не пострадать за десять лет занятия опасным видом спорта. Помочь здесь может страховка: в случае травмы страховая компания возместит деньги на лечение.
Содействие в подборе финансовых услуг САО «ВСК»
Полис «Дети» Страхового Дома ВСК защищает ребёнка от травм везде: в школе, на улице, дома, во время занятий спортом и на серьёзных профессиональных соревнованиях. Страховая компания покроет расходы на лечение ушибов, переломов, сотрясений и более серьёзных травм. Максимальная сумма выплаты — до 200 000 рублей.
Полис действует по всей стране, застраховать можно ребёнка от 0 до 17 лет.
Чтобы приобрести страховку, не нужно проходить медосмотр и даже покидать дом. Оформите полис «Дети» в интернет-магазине ВСК за пару минут. А с промокодом ВЫИСКАЛИ действует скидка 15%.