В раннем возрасте дети активно познают мир и развиваются не только умственно, но и физически. Чтобы этот период прошел для них безболезненно, родителям стоит уделить больше внимания правильному росту детских костей и зубов. Давайте разберемся, как укрепить костную ткань ребенка и причем здесь витамины с кальцием.
Почему костную ткань нужно укреплять?
Крепкие кости позволяют ребенку вести активный образ жизни и не страдать во взрослом возрасте от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы костная ткань правильно формировалась, нужно много строительного материала – кальция. Его дефицит может привести к частым переломам костей, спазмам и судорогам, мышечной боли, кариесу и крошению зубов. Также кальций отвечает за состояние ногтей, волос и свертываемость крови. Если в крови недостаточно этого минерала, организм берет его из костной ткани, тем самым ослабляя ее.
Вот несколько факторов, которые помогут укрепить детские кости и зубы:
Физические упражнения
Детям не нужно изнурять себя регулярными тренировками – достаточно просто не вести сидячий образ жизни. Активные игры, бег, прыжки, танцы, плавание и даже обычные прогулки оказывают нужную нагрузку на мышцы. А она, в свою очередь, укрепляет костную систему. Чем подвижнее ребенок, тем крепче его мышцы и кости.
Нормальный вес
Несмотря на то, что в детском возрасте метаболизм работает активно и ребенку нужно больше полезных микроэлементов, переедать ему не стоит. Ведь лишний вес создает дополнительное давление на еще не окрепшие и не до конца сформированные кости и суставы.
Разнообразное питание
В основном кальций попадает в организм с едой. Детям в возрасте 4–8 лет достаточно 1000 мг в день, а для ребенка 9–18 лет доза микроэлемента должна составлять 1300 мг. Лучшими источниками кальция считаются молочные продукты, капуста и темная листовая зелень, апельсины, рыба, орехи и миндальное масло, которое можно использовать для приготовления пищи. Много кальция и в желтках яиц, а также в крупах и бобовых. Уберите из рациона ребенка слишком кислые и приторные продукты, а также уменьшите потребление им соли – это источник натрия, который плохо влияет на плотность костей.
Витамин D
Даже если ребенок потребляет суточную норму кальция, этого может быть недостаточно для нормального развития костной ткани. Усваивать кальций организму помогает витамин D, который мы получаем из солнечного света или с пищей. Именно он обеспечивает всасывание ионов кальция и фосфатов в кровь через стенки кишечника. Но из-за климата в наших широтах взрослые и дети часто испытывают недостаток «солнечного» витамина. В этом случае кальций не может полноценно усваиваться и выводится из организма естественным образом. Здесь на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы.
Чтобы укрепить кости и зубы, параллельно с активностями и правильным питанием ребенок может принимать жевательные пастилки «Кальций + Витамин D3». Это биологически активная добавка к пище, которая служит дополнительным источником кальция и витамина D3, укрепляет нервную систему, кости, зубы и мышцы. Пастилки подходят детям с 3-х лет, имеют форму мишек и вкус белого шоколада, что очень нравится малышам.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ДЕТЬМИ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ-ПЕДИАТРОМ.
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
Теперь вы знаете, как помочь ребенку укрепить кости, мышцы и зубки. Листайте дальше, чтобы узнать больше о вкусных витаминах «Кальций + Витамин D3 Мишки».