Вы любите танцевать?
Даже если ответ «нет», дайте нам шанс вас переубедить.
Поговорим о танцах как об уникальном виде активности…
А в чем же уникальность? Пожалуй, нет другого такого занятия, которое одновременно поддерживает и здоровье, и физическую форму, и психологическое состояние. При этом стилей и направлений в танцах такое множество, что и новичок, и атлет, и студент, и пенсионер найдут для себя что-то интересное.
Вот 5 причин заняться танцами:
1. Это отличная кардионагрузка, обеспечивающая здоровье сердечно-сосудистой системы и дающая энергию. Но, в отличие от монотонного бега или ходьбы, она не приедается и, кстати, позволяет сжечь много калорий.
В активных танцах, которые могут выбрать для себя хорошо подготовленные спортсмены можно сжечь:
примерно 500 ккал/час в тверке,
600 ккал/час в брейк-дансе или джаз-модерне,
и до 800 ккал/час в pole-dance.
Если же вы выбираете классические танцы, вальс или латино, то расход калорий получится в среднем 300 ккал/час.
Любые танцевальные движения, и медленные, и быстрые снижают частоту сердечных сокращений и помогают всему организму.
2. Это тренировка не только для тела, но и для мозга. Сколько новых нейронных связей ему приходится построить, чтобы запомнить все движения и связки? Это отлично развивает и когнитивные способности, и координацию, а еще улучшает память и снижает риск деменции в старости.
3. Танец поднимает настроение не хуже шоколадки, но без негативных последствий для талии. Тело начинает двигаться, от физической нагрузки вырабатывается серотонин, а дружелюбное окружение и первые успехи дарят еще один гормон окситоцин. И, конечно, музыка в этом деле тоже играет не последнюю роль!
4. Социальное взаимодействие в постковидную эпоху дорогого стоит. В танцах вы приобретаете единомышленников, заводите друзей, возможно, находите новые романтические отношения. Но, если вас останавливает мысль «где найти партнера» - существуют танцевальные тренировки, на которых пара не нужна.
5. Через движение можно снять многие психологические блоки, найти выход для спрятанных эмоций, раскрепоститься. Такой путь телесной терапии в танцах способен помочь не меньше, чем сеансы в кабинете психотерапевта.
Так что, если среди рекомендаций от KLU трекера состава тела вы получили «аэробные нагрузки», выбирайте танцы!
