Это упражнение поможет укрепить мышцы одного из самых травмируемых суставов в спорте — плечевого.
‼️Важно! ‼️Даже средний вес при выполнении этой разновидности жима может привести к травмам, поэтому используй совсем небольшие гантели, чтобы привыкнуть к движению.
1️⃣Взяв пару гантелей, расположи их перед собой, выведя грифы в одну линию.
2️⃣Сгибая руки в локтях, подтяни гантели к подбородку и, не останавливаясь, разверни их, направив локти вниз.
3️⃣Сразу же выжми гантели над головой и, повторяя последовательность в обратном порядке, вернись в исходное положение.
