Размялся хорошо и это было приятно.
Основным блоком сегодня был жим штанги лежё в динамической форме 10х10 (десять подходов по десять повторений). Отдых между подходами был порядка 5 минут.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга.
Прыжки на скамейку высотой 55 см - 10 повторений
Швунг гантелей 15кг каждая - 10 повторений
Строгие подтягивания - 10 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
