Панические атаки - состояние при котором человек испытывает сильный и беспричинный страх, тревогу.
Основные симптомы:
-Сильная тревога
-Предобморочное состояние, головокружение
-Удушье (Нехватка воздуха)
-Беспричинный страх
-Сужение восприятия (Тунельное зрение)
По каким причинам возникают паничиские атаки:
-Установки (негативные утверждения по отношению к: себе, окружающим или последним событиям)
-Восприятие панических атак как катастрофу ("Сойду с ума", "Упаду в обморок" и т.д.)
-Гипервентиляция (Усилинное дыхание,
ощущение нехватки воздуха нагоняет панику)
Способы лечения
-Отказ от стимуляторов (алкоголь, сигареты, кофеин)
-Ведите дневник (Вам необходимо писать о происходящем с вами недугом, впоследствии усомниться в своих установках
-Постарайтесь восстановить дыхание во время панической атаки
-Переключите внимания (Говорите обо всем, что видите)
В заключении хочется напомнить, что от панических атак не умирают, не сходят с ума. А сам недуг является временной реакцией