Правильно было бы написать: "Мастер спорта по тяжелой атлетике, гиревому спорту, силовому троеборью и атлетизму из СССР равнодушен к Кроссфиту. Но это очень уж заумное название статьи для Дзена!
Еще в 60-х, когда занимался греблей, у нас были круговые тренировки, направленные на выносливость. Мы забегали в горку, там кидали определенное количество раз камни через себя, спускались с горки и потом подтягивались на перекладинах. Все это происходило около гребного клуба. Незамысловатые упражнения мальчишки выполняли с разной степенью техничности. Травмироваться было почти невозможно.
Уже будучи мастером спорта по тяжелой атлетике, тоже включал круговые тренировки, особенно, в летний период.
Приведу пример круговой тренировки Заслуженного тренера РСФСР Леонида Имханицкого:
Прыжки на козла с места (10-15 раз), протяжка рывковая на 5 раз (у каждого спортсмена вес на штанге в % от результата), тяга спиной широким хватом на 5 раз (не больше 100 кг), швунг жимовой на 5 раз (со стоек, у каждого свой вес в %).
Из упражнений видно, что для мастера спорта эти упражнения не составляли труда в техническом выполнении. Они не рвали и не толкали на скорость, а выполняли подсобные упражнения с небольшими весами, рассчитываемые от своих лучших показателей на соревнованиях в рывке и толчке. Все упражнения выполнялись в один подход на скорость. Потом отдых, наставления и опять подход ...
А затем банное время. Как правило, это была суббота в не соревновательный период.
Мне приходилось видеть очень мощные круговые тренировки у регбистов тбилисского Динамо. Эти парни, по праву, могли бы показать как надо проводить тренировки по кроссфиту.
Круговыми тренировками "балуются" легкоатлеты и лыжники, гиревики и борцы...
Те упражнения в кроссфите, которые взяты из тяжелой атлетики, надо шлифовать годами, а не выполнять на втором занятии на скорость.
Согласен, что мастера спорта или подготовленные атлеты из других видов спорта, быстро осваивают большую часть упражнений из кроссфита. А человек с улицы, приходящий на спортивную площадку, способен только работать с медболом и осваивать махи неспортивной гири двумя руками.
Уже много написано, как появился кроссфит и для кого. Я повторюсь вкратце:
Основной принцип кроссфита состоит в том, что не должно быть никакой специализации. Это сильно отличается от того, к чему мы привыкли. Традиционно, в каждом виде спорта спортсмен развивает лишь какой-либо один навык, например, скорость или выносливость в беге, взрывную силу в тяжелой атлетике и так далее.
В кроссфите атлеты стараются развивать все навыки в комплексе. А сколько их? И как это возможно? Поэтому программа тренировок состоит из чередования различных упражнений из разных видов спорта. Правильно сказать, из некоторых видов и не соревновательных упражнений, зачастую без отдыха между ними.
Хорошо, что не додумались сделать сдачу норм ГТО "по кругу" в угоду нового времени. Кстати, мало кто помнит, что проводились чемпионаты СССР по ГТО. Да, иногда там выступали успешно легкоатлеты-многоборцы, но это не запрещалось!
Если вы хотите пойти на кроссфит, подумайте, а может Вам заняться легкоатлетическим многоборьем и Вы сможете выполнить какой-нибудь разряд со временем!
Да, кроссфит модно и вроде на слуху. "Это как с изучением английского языка - а может, выучить испанский (52 страны говорят на испанском)."
Вас, многоборца, будут воспринимать серьезно в спортивных кругах!
Кроссфит, Кроссфит, где ваши радости?
#кроссфит #тренировки с железом #силовой тренинг #круговые тренировки
