Универсального и сто процентного работающего лекарства от коронавируса так и не изобрели. Но наш организм настолько уникален, что способен самостоятельно победить болезнь. Для этого у человека есть своеобразный щит в виде иммунной системы, жаль конечно что не каждый может похвастаться хорошей иммунной системой.
Почему цинк и другие витамины так важны в период пандемии? Для чего необходимо своевременно проветривать помещение в котором вы находитесь? Сейчас я перечислю 4 правила которые помогут вам и вашему иммунитету.
1. Следите за своевременным проветриванием помещения.
Чтобы уменьшить вероятность заражения COVID-19, нужно снизить концентрацию патогенов в воздухе. Именно от этого во многом зависит вероятность болезни. Следовательно, усиленная вентиляция — отличное решение!
Чаще всего люди заражаются вирусом не на улице, а в общественном транспорте, на работе, в магазине и дома! Это объясняется тем, что в закрытых помещениях выше концентрация опасных патогенов в воздухе.
А как же обезопасить себя дома? Для этого существует так называемый рециркулятор воздуха. Рециркулятор воздуха, другими словами обеззараживатель воздуха, отлично служит человеку и если заметить такой стоит во многих помещениях закрытого типа. Если же возможности приобрести обеззараживатель воздуха нет, не волнуйтесь, сейчас я расскажу как можно обойтись и без него.
Для начала нельзя допускать чтобы вирус оставался на ваших руках, и поэтому надо мыть руки по приходу домой, частенько придется совершать влажную уборку и не забывать проветривать помещение!
2. Укрепляйте организм витаминами.
Очень важно в разгар заболеваний укреплять организм витаминами и микроэлементами, позволяющими поддержать защитные силы организма. В списке самых важных элементов:
Витмаин С.
Антиоксидант усиливающий выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Не накапливается в организме, поэтому принимать витамин С нужно регулярно.
Витамины группы В.
Считается, что витамин В12 обладает противовоспалительным действием и влияет на выработку мелатонина, который, в свою очередь, усиливает иммунный ответ. При этом B12 подавляет не сам вирус, а его отдельный фермент, который не дает вирусу SARS-Cov-2 распространяться дальше.
Кроме этого, B12 необходим для нормального кроветворения, которое нарушается при попадании коронавируса в организм.
Не забывайте, что прежде, чем начать принимать любые препараты, желательно проконсультироваться с врачом.
Цинк.
Находится на первом месте. Цинк обладает способностью подавлять размножение SARS-коронавируса (SARS-CoV), а также вируса гриппа H1N1. Он усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы.
Цинком богаты: баранина, говядина, курица, устрицы и лобстеры. Черный рис, черный кунжут, грибы, сельдерей, бобовые, чечевица, орехи и семена подсолнечника также являются хорошими источниками этого микроэлемента.
Стоит обратить внимание и на витаминные комплексы, так как в них содержится повышенная доза этого микроэлемента.
3. Высыпайтесь.
Недосыпание ухудшает работу мозга, снижает иммунитет, повышает подверженность простудным заболеваниям и риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой, а также снижает эффективность вакцинации.
Американские врачи проследили за 800 случаями госпитализации пациентов с тяжелой формой COVID-19 и обнаружили, что на течение болезни положительно влиял гормон сна — мелатонин. Те из пациентов, кому его вводили или у кого его уровень изначально был высок, чаще выживали в реанимации.
Детям, не достигшим пубертатного возраста, обычно рекомендуют спать по ночам до 11 часов, а младенцам — до 18 часов в сутки. Ночной сон тинейджеров должен составлять до 10 часов.
4. Будьте активны.
Специалисты университета штата Айова, США, в 2009 году провели интересный эксперимент. Они отобрали 3 группы мышей. Первой группе не давали никаких дополнительных нагрузок. Вторая на протяжении 14 недель умеренно «занималась» физическими нагрузками. Третья совершила 45-минутную «пробежку» перед началом эксперимента. После чего все мыши были заражены вирусом гриппа.
В итоге особи с хорошей физической подготовкой показали более высокую сопротивляемость заболеванию, и симптомы у них проявлялись в меньшей степени. Результаты третьей группы оказались лучше, чем у первой, однако эффект от нерегулярных нагрузок также был недолгосрочным. То есть физические нагрузки положительно сказались на состоянии иммунитета.
Делайте зарядку, хотя бы 3-4 раза в день. Это не просто сделает вас более активным человеком, но и постепенно приведет ваши мышцы в тонус.
Спасибо за просмотр, желаю вам не заболеть и быть здоровыми.