Всем привет!
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Пока программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак.
Очень простой, но вкусный для меня завтрак - гречневая каша со сливочным маслом, вареные яйца. Кстати, очень простое блюдо есть из этих составляющих - к вареной гречке порубить яйца вкрутую, а если не просто масло добавить, а репчатый лук на нем обжарить и этим заправить кашу - вообще замечательно получается. Но у меня все по отдельности. И без лука.
Зато десерта сразу два - виноград и кофе с сыром.
Каша гречневая+масло
Яйца вареные
Виноград
Кофе+сыр
Обед.
Кастрюля супа в холодильнике и все довольны. И днем можно спокойно уйти гулять, а не заниматься готовкой.
Томатный суп с рисом+хлеб
Кофе+орехи
Ужин.
Вот помню, помню, что субпродукты это полезно и их обязательно надо включать в свой рацион... Но не получается часто включать их в свое меню, вот сегодня руки дошли. А почему еще не получается - да не любит у меня никто ту же печенку, себе одной готовить приходится. Чтож, мне больше достанется😁
Печень в сметане
Огурец+помидоры
Перекус.
Пасмурно, хочется спать, хочется вкусного кофе...
Кофе+молоко
Финики
Итого.
Вот не понимаю, как люди норму клетчатки набирают, 20-25. При том, что у меня каждый день приличная порция псиллиума, я столько набрать не могу. В три раза больше овощей и фруктов есть? Так не могу и не хочу. Загадка.
При любом кардинальном изменении рациона требуется проконсультироваться со специалистом.
Вот как то так.
Ваша Десятипудовочка.
