Всем привет!
Правда ли, что во сне можно похудеть?
Еще будучи подростком, в поисках ненапряжных способов снизить вес, я сталкивалась с разными супер-методами похудения во сне.
Но не обратила на них внимания, посчитав полным бредом – «Разве можно худеть во сне? Худеют, когда много двигаются».
Позже был случай, когда тренер давал мне специальные упражнения на ночь, чтобы запускать в организме процесс сжигания жира.
Но я их быстро забросила, так как, придя после трудового дня домой, хотелось просто упасть в кровать, а не стоять в планке для похудения.
И все же, спустя много лет, судьба вернула меня к теории похудения благодаря сну.
Всего лишь исправив режим сна, я
Скинула 9 кг
И дело не в каких-то секретных упражнениях или супер-гормонах, выделяющихся во сне. Это имеет место быть, но в данной истории все гораздо более прозаично.
Как-то сели мы с подругой (и по совместительству тренером) разбирать, откуда «растут ноги» моего избыточного веса. Ведь, легко сказать: больше бегай, меньше жри. На деле же...
У всех проблем, в том числе и лишнего жира, есть причины. И часто они гораздо глубже, чем мы думаем.
- Первым заданием от нее было – понаблюдать за своими ощущениями во время еды: что я чувствую, какие эмоции испытываю, что побуждает меня тянуться за лишним куском.
- В результате выполнения задания я поняла, что закидываю в рот все подряд, когда испытываю напряжение или усталость. Больше всего еды поглощаю, когда очень хочется спать, но нужно еще работать.
- Обсудили мы с тренером эту ситуацию, и она посоветовала мне не закрывать холодильник на замок, не подсчитывать тщательно калории и т.д., а всего лишь – раньше ложиться и высыпаться.
Это, конечно, приятнее, чем ограничивать себя в еде. Но тоже непросто. Чтобы лечь пораньше, нужно упорядочить весь свой день и работу.
Эксперимент со сном
Первый месяц я просто высыпалась. Дала себе возможность спать столько, сколько душе угодно. Благо, как раз была в отпуске.
Уже с первых дней заметила, что, когда чувствую себя бодро и уверенно, а не «как выжатый лимон», потребность беспорядочно поглощать все продукты снижается. Это радовало.
Со временем упорядочила режим и стала высыпаться почти всегда. И незаметно для себя стала меньше есть. Точнее, меньше таскать еду в перерывах, по ночам и безудержно налетать на сладкое.
За 4 месяца
Усиленной работы над режимом дня, без целенаправленного ограничения в еде, я похудела на 9 кг. Только за счет того, что в спокойном и выспавшемся состоянии желание хватать все подряд и есть исчезло само собой.
По привычке за обедом все равно съедала больше положенного. Но быстро отрегулировала этот момент. Когда в организме много сил в общем, тогда и силу воли напрягать особо не требуется.
Еще несколько месяцев этот результат продержался. А потом произошел
Срыв…
В какой-то момент неожиданно навалилось много дел. Пришлось совмещать учебу и 2 работы. Весь мой режим накрылся медным тазом. У организованных людей, возможно, такого никогда не происходит. Но я не отличаюсь большой дисциплиной.
В результате опять стала постоянно напряженной и невыспавшейся. Вернулись беспорядочные перекусы и горы сладостей, а вместе с ними и лишние килограммы.
Этот срыв еще раз подтвердил версию, что прежде чем исправлять режим питания, нужно наладить режим сна.
Теперь снова взялась за работу над своей фигурой. Для усиления эффекта устроили соревнование с подругой. (Ссылка на статью об этом ниже)
P.S.
Я ни в коем случае не считаю, что для похудения не нужен контроль питания и регулярные физические нагрузки.
Эти два фактора были, есть и будут самыми важными в процессе совершенствования фигуры.
Но если не выявить и не решить глубинные проблемы, все эти полезные усилия могут оказаться попросту напрасными.
Есть и другие причины, мешающие всегда держать себя в форме. Но все же, тем, кто борется с лишним весом, рекомендую обратить внимание и на режим дня.
Зачастую мы заедаем не голод, а напряжение и усталость, которых можно избежать, наладив режим сна. И тогда придерживаться подходящего вам стиля питания будет гораздо проще, а риск срывов станет намного меньше.
Спасибо за лайк и подписку! Читайте также: