В статье про триггерные точки мы коснулись темы, что такое фасции, в разрезе случившихся болей в той или иной области туловища.
Сегодня я предлагаю разобраться с тем, как предупредить возможные зажимы и образование триггеров, профилактика миофасциального синдрома, получатся…
Все, что нужно знать о мышцах - это то, что они должны быть эластичными, бодрыми и хорошо питаться.
Бодрость и питание - ок, понятно, мы об этом говорили ранее, но что делать с их эластичностью?
Конечно массаж!
Ессесно, идеальный вариант - это найти своего массажита, который будет следить за вашими мышцами и вовремя производить нужные манипуляции, но такая возможность есть не всегда.
Во-первых, это дорого, давайте честно…
Во-вторых, огромные трудозатраты, на то, что бы доехать, вернуться, да еще по времени подстраиваться…
Не самый удобный вариант, если вы не профессиональный спортсмен и на вас не работает штат разного рода персонала.
*Заставка из телемагазина*
НО выход есть! Перкуссионный массажер!
Что это?
Это такой пистолет, несущий на своём борту моторчик, который создаёт ударные движения. Возвратно-поступательные такие…ну вы это…поняли…
Это и называется «перкуссия». Потому этот тип массажеров, иногда, называют ударными.
Как это работает?
Мотор создаёт движение насадки с различной интенсивностью, до 1500 ударов в минуту, это не предел, но в целом около того.
Ударная волна, которая приходит в мышцы, растряхивает все, что попадается ей на пути, это как раз то, что нам надо.
Быстрые, сильные, не очень глубокие вибрации.
Фасции начинают двигаться, мышечные волокна тоже, улучшается их кровоток и они становятся значительно более эластичными.
В итоге мы получаем очень приятные эффекты:
- мышцы отдыхают;
- расслабляются;
- за счет кровотока из них выводятся продукты работы, типа молочной кислоты, что приводит к тому, что и болевые ощущения уходят.
А надо-то было, недолго побаловать себя приятной вибрацией.
Кроме снятия усталости есть и эффект разогрева, это когда вы на маленькой скорости разогреваете мышцы, перед тренировками, немного сокращая время разминки, соответственно и заминку можно совмещать с таким массажем.
Главное, что надо учитывать - массажёр только для мягких тканей!
Никаких массажей по кости, по позвоночнику и тд. Только мягкие ткани.
Если эта тема вас заинтересовала, пообщайтесь с массажистами, или хотя бы ютуб посмотрите, как этой штукой пользоваться.
Лично я, очень рекомендую, пользуюсь не первый год, кайфую.
Берегите свое туловище.
Будьте здоровы!
#массаж
#спортивный массаж
#перкуссионный массажер
#ударный массажер
#фасции
#спортивные травмы
#разминка
#бег
#спорт
#спорт и здоровье
