На одной из интервизий у нас с коллегами зашла речь о том, как психологу найти себе психолога.
Для нас, психологов, это отдельная тема: в идеале клиент [даже если он сам психолог] должен пересекаться с терапевтом ТОЛЬКО во время сессии. Однако мы все вращаемся в профессиональном сообществе, и можно столкнуться со своим терапевтом на какой-нибудь конференции, например)
Но сейчас речь пойдёт не о нас, психологах, а о вас, клиентах.
Меня уже кучу раз просили помочь с поиском психолога.
Обычно это происходит так:
– Слушай, у меня проблема, ты можешь со мной поработать?
– Нет, со знакомыми не работаю.
– Да мы, можно сказать, и не знакомы. Давай, а?
– Нет.
– А тогда как...?
А дальше я берусь помогать с поиском – кого-то рекомендую, советую обратить внимание на... и т.д.
Это занимает время и тратит силы.
Поэтому вот. Я села писать пост, чтоб потом рассылать его всем желающим)
Ну и вы можете сохранить, а потом разослать, да😏
ИТАК
Для начала определимся, кто вам нужен – психолог, психиатр или психотерапевт.
⭐Психолог таблеточки не выписывает, лечит только болтологией.
⭐Психиатр только выписывает лекарства. Он – врач. Как гастроэнтеролог или ЛОР, например.
⭐Психотерапевт... Оу, тут всё сложнее.
Дело в том, что в нашей стране с психотерапевтами путаница.
Начнём с того, что каждый психолог, по идее, должен иметь подготовку в какой-нибудь психотерапевтической школе [КПТ, психоанализ или гештальт, например].
Не потому что это обязаловка, а потому что в универах работать с запросами клиентов и консультировать практически не учат.
Ну то есть ты отучился 4-5-6 лет, получил диплом, а что делать, если к тебе пришёл клиент с навязчивыми мыслями или "не могу забыть бывшую" – не знаешь. Не учили.
И вот ты идёшь отдельно учиться психотерапии, долго учишься, получаешь бумажку, и теперь ты счастливый... НЕ психотерапевт😄
Потому что в нашей стране психоТЕРАПЕВТ – человек с МЕДИЦИНСКИМ образованием)
В общем, там такая канитель, что мы сами путаемся, вот честно.
Поэтому просто запомните:
Психотерапевт – чувак, который может лечить и болтологией и таблеточками.
А я, сколько бы психотерапией ни занималась, психотерапевтом назваться не могу, потому что у меня докУментов [медицинского образования] нету😄 И колёсики я вам не выпишу)
Но про себя – очень-очень тихо – мы называем себя психотерапевтами. Потому что всё-таки занимаемся психотерапией. Только тс-с-с🤫
Именно поэтому на каждом шагу встречаются фразы вроде "клиент-терапевт"
ТАК ВОТ:
Если вы подозреваете у себя какое-либо расстройство, проще будет сразу сходить к психиатру или психотерапевту – на диагностику.
Если думаете, что в принципе всё ок, но что-то мешает жить так, как вы хотите – велкам к психологу. Если вдруг увидит у вас какие-либо признаки расстройства, он вам об это скажет – тогда можно будет опять-таки сходить к психиатру.
С этим определились. Поехали дальше.
Следующий шаг – выбор подхода [метода/школы/модальности – один хрен], в котором работает психолог.
Этих подходов дохренища!
Ими можно обмазываться [опять-таки тс-с-с🤫]
В большинстве я сама не шарю – просто потому что невозможно знать всё, даже если очень хочется.
Для себя я выделяю 3 основных направления:
💥Гештальт
💥КПТ
💥Арт-терапия
Сама работаю в КПТ [когнитивно-поведенческой терапии] и её ответвлениях.
Имею подготовку в арт-терапии.
Иногда дёргаю отдельные техники из гештальта.
На данный момент КПТ – метод с наибольшей доказательностью. Во многих случаях [таких, например, как тревожные или депрессивные расстройства] КПТ является терапией первого выбора и называется "золотым стандартом".
Это не значит, что остальные методы говно, а КПТ вся такая замечательная. Просто она показала хорошую эффективность, по ней больше исследований [за счёт лучшего финансирования] и она краткосрочная.
Гештальт тоже работает. Арт-терапия работает.
Но я предпочитаю КПТ.
Лично меня она привлекла именно краткосрочностью, логичностью и направленностью на результат.
Сомнения у меня вызывают символдрама, расстановки и холотропное дыхание.
Про всякие "притягивание энергий", "мудроженственность" и гороскопы с парапсихологией даже писать не буду. Наедалово и есть наедалово.
Человеку, не имеющему психологической подготовки, сложно разобраться, какой метод выбрать: их много и хрен пойми, чем они отличаются и за счёт чего должны работать.
Я не могу выбрать за вас, поэтому просто даю вам СВОИ ориентиры. Плавайте)
Вы определились, какой специалист вам нужен и даже выбрали метод [надеюсь, доказательный].
Теперь пришло время выбрать КОНКРЕТНОГО ЧЕЛОВЕКА, к которому вы пойдёте.
Первый вопрос: ГДЕ ИСКАТЬ?
Ответ: можно пойти по рекомендации знакомых, можно в соцсетях по хэштегам [ко мне приходят из инсты, например], а можно... Загуглить!
Просто вводите в поисковую строку "психолог *город*" – и вам высвечиваются сайты по подбору психологов.
Самый популярный сайт – Б17. На нём много мракобесов, но и адекватных специалистов полно.
На что ориентироваться при выборе:
🍀 Базовое образование. Смотрите, чтобы у человека был диплом об окончании психологического факультета или профессиональная переподготовка на психолога.
🍀 Подготовка в одном из психотерапевтических направлений – диплом или сертификат.
🍀 Личная и/или групповая терапия [когда психолог ходит к психологу]
🍀 Супервизии и/или интервизии.
Последние два пункта вы не сможете проверить – никакой сертификации вроде "Говорил с психологом 50 часов" нет. Зато можете спросить. Спрашивать у психолога, ходит ли он на личку и посещает ли супервизии – НОРМАЛЬНО.
🍀 Нравится ли вам психолог. Это субъективный, но очень важный критерий. В работе с этим человеком вам должно быть комфортно.
Вот, вроде, и всё.
Если у вас остались вопросы, задавайте)