Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
15 швунгов гири,
20 рывков гири 24//16 кг, по 10 на каждую руку;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
15//10 калорий байка,
200//175 метров гребли,
15 бурпи +15 см до перекладины
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 6 кругов:
30 секунд рывок гири левой рукой
30 секунд рывок правой рукой
30 секунд отдых
Отдых 5 минут, затем:
2. За 14 минут максимальное количество повторений:
15 становых тяг 50/35 кг
15 прыжков на коробку 60/50 см
15 взятий в сед с мячом 9/6 кг
