Любовная тоска – это когда любимый человек ушел, изменяет, не любит вас так, как вы его, не обращает на вас внимания.
Любовная тоска – это пустота внутри, депрессия, эмоциональное истощение, безнадежность, беспокойство, уныние, усталость, спад уверенности в себе, ощущение, что вас предали, что вы проиграли. К эмоциональному дискомфорту прибавляется физический дискомфорт, болезненное состояние.
Тоскующий человек чаще всего поначалу все отрицает, потом гневается, борется, впадает в депрессию, наконец, принимает ситуацию.
Что делать, чтобы меньше страдать, чтобы боль прошла?
Совет 1. Восстановите собственное Я
Пока вы были вместе, скорее всего, вы не ощущали себя собой, вы привыкли представлять себя только в связке с любимым человеком, когда-то исчезло ваше Я, его прочно заменило Мы.
Здесь и кроется причина вашей неуверенности, растерянности, запутанности. Партнер порвал с вами отношения, а вы не знаете, как существовать теперь, вы забыли, что когда-то были сами по себе.
Поэтому ваша первая задача – восстановление себя, собственного Я, своего достоинства, своей идентичности. Пробуйте новое, проводите время с новыми людьми, только так вы сумеет выстоять и принять вызов в виде разлуки.
Совет 2. Перестаньте общаться с бывшим
Если вы понимаете, что расставание произошло, и нет обратной дороги, хотя вам и хочется всеми правдами и неправдами вернуть любимого, перестаньте контактировать с бывшим.
Не надо с ним встречаться, не стоит изучать его соцсети и следить за обновлениями в сторис. Так вы быстрее восстановитесь, вам станет легче.
Совет 3. Нагрузите себя физически
В стрессовой ситуации трудно контролировать перепады настроения, зато можно взять под контроль физические упражнения. Тренировки – путь к власти над расшатанными эмоциями.
Ходьба – тоже тренировка, физическая работа – хорошая альтернатива походу в фитнес-зал. Словом, важен не вид физической нагрузки, а активность сама по себе, она поможет вам восстановиться после стресса.
Совет 4. Улыбайтесь несмотря ни на что
Дело даже не в улыбке, а в тренировке мышц лица. Не хочется улыбаться – сделайте пилинг или массаж лица сами, сходите к косметологу.
Ваша задача – заставить двигаться мышцы лица так, как будто вам не плакать и горевать хочется, а сиять и улыбаться. Физическая улыбка посылает сигналы в мозг о том, что вы счастливы, что вам хорошо.
Не можете сейчас ощущать счастье – притворитесь и начните вырабатывать новую привычку быть счастливым человеком, которая оказалась разрушенной под напором разлуки.
Совет 5. Начните новые отношения
Если у вас есть возможность начать новый роман, погрузитесь в него с головой, почувствуйте себя снова желанными и любимыми.
Будьте, правда, готовы к тому, что окружающие, родственники, друзья, коллеги, могут не одобрить вашего нового увлечения. Вас не должно это волновать.
Совет 6. Двигайтесь вперед
Перестаньте мучить себя размышлениями, а остались бы вы вместе, если бы вы что-то сделали или не сделали. Так вы лишаете себя будущего, которого у вас нет без бывшего.
Сосредоточьтесь на перспективах как раз-таки без бывшего, где у вас новая работа, новые друзья, вообще другая жизнь. Это не обязательно новая любовь, это просто новые дела, другие занятия. Займете себя чем-нибудь, вместо того чтобы тосковать.
Советы 7. Позвольте себе погоревать
Чтобы боль скорее ушла, позвольте себе некоторое время попечалиться, ведь вам нужно адаптироваться к новым обстоятельствам.
Плачьте, горюйте, поваляйтесь на диване, но не теряйте контроля над ситуацией. Если вы несколько недель не убирали квартиру, давно не принимали душ и только лишь смотрели в потолок, скорее всего, вам потребуется профессиональная помощь, чтобы выйти из стресса.
Совет 8. Поговорите с кем-нибудь
Общение поможет вам залатать эмоциональную дыру, которая возникла вследствие расставания.
Вам нужен сильный человек, способный оказать вам эмоциональную поддержку, - родственник, друг, коллега, психолог, группа людей. Идеально, если этому человеку вы сможете звонить в любое время, когда вам захочется поговорить.
Совет 9. Описывайте переживания
Заведите дневник, анонимный блог, начните писать письма, не отправляя их. Пишите каждый день, чтобы быстрее пережить разрыв и начать новые отношения.
Совет 10. Обратитесь к специалисту
Запишитесь на психологическую консультацию, ведь такое общение поможет вам не только справиться со стрессом, но и лучше узнать себя.
Вам также станет понятно, какие ваши убеждения привели вас к неприятным событиям, что вы можете сделать, чтобы не попадать в сложные ситуации, не застревать в них.
Совет 11. Узнайте, как вернуть бывшего
Если вы пока не переживаете разлуку, но понимаете, что разрыв может иметь место, постарайтесь поработать над собой и отношениями, сделать все, чтобы не расстаться.
Что можете добавить к этому списку?
Расскажите о своем опыте, поделитесь наблюдениями.
Читайте также
Почему стоит искать психологов в соцсетях