Знакомы ли вы с термином «позитивное психология»?
Это сравнительно молодое направление в науке, его основные положения были сформулированы в 50-х годах прошлого века Абрахамом Маслоу. Основателем же принято считать американского учёного М. Селигана.
Мне, например, нравится уже само название: позитивная! Это нечто, что обязательно поможет решить проблему, поддержит, вселит уверенность.
И это так. Позитивная психология базируется на изучении эмоций, поведения, реакций человека, опираясь на его сильные стороны. То есть «достаёт» из недр личности всё самое хорошее. Помогая развить положительные сильные стороны, она направляет человека по пути роста.
Столетиями психология фокусировалась на негативных сторонах жизни, считалось, что достаточно улучшить состояние человека, например, вытащить его из депрессии, - он сразу начнёт радоваться жизни. Но счастливая жизнь не наступает сразу после болезни.
Поэтому позитивная психология концентрируется на благополучии людей и изучает возможности его увеличения. И она утверждает: «Счастье можно создать, и материальное положение, социальный статус здесь абсолютно ни при чём».
Что же делать, чтобы ваше Счастье было крепким и постоянным, чтобы оно не развалилось при лёгком дуновении ветра?
К счастью нужно идти шаг за шагом. А силу маленьких шагов ещё никто не отменял!
Фокусируйте внимание на том, что у вас есть, и на то, что у вас хорошо. Только тогда ваше настроение будет оптимистичным, а мысли конструктивными.
Благодарите за любое, даже самое маленькое, проявление заботы, помощи, участия со стороны окружающих.
Ведите дневник. Желательно ручкой, существует на сегодня множество доказательств, что ручка гораздо сильнее клавиатуры.
Опишите свои мечты, успехи и достижения. Чувства, которые вы испытали, когда у вас что-то особенно хорошо получилось. Опишите свой идеальный день. Чем бы вы занимались, с кем общались, что читали? Опишите своё идеальное будущее — какое оно? Какой вы? Кто рядом с вами? Где вы?
Я с трудом заставила себя вести дневник, не было времени, настроения, желания. «Выговориться» по телефону подружке мне казалось более действенным способом, чем сидеть с ручкой и блокнотом. И я очень ошибалась!!!
Когда пишешь, концентрируешься на себе, своих чувствах, что помогает проанализировать ситуацию глубже. И... не всё хочется рассказывать другому человеку, а дневнику — можно всё.
Перечитывая дневник двухлетней давности, я нашла решение своей старой проблемы. Это было чувство, как будто я сделала великое открытие!
Если у вас временно опустились руки и нет желания или сил двигаться дальше, перечитайте дневник. Это реанимирует вас лучше, чем «рюмка чая» с друзьями или даже визит к психологу.
Осознанное осмысление ваших положительных сторон и успехов само по себе заставит вас пережить всё заново и доставит радостные эмоции.
«Жизнь меняют не внешние обстоятельства, а внутренние перемены, которые проявляются в жизни» ( Вильма Тамалла)
Фокусируясь на положительном, вы постепенно избавите себя от лишних переживаний, следовательно, разгрузите нервную систему и вас появятся дополнительные ресурсы.
Так что, как ни спорь, следование основным правилам позитивной психологии делает нас более выносливыми перед лицом жизненных трудностей.
Я уже писала о счастье и буду возвращаться к этой теме, потому что , как говорилось в культовом фильме, от счастливых в этом мире больше толку.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на мой канал и поставьте лайк!
Ваша Книжная Моль