На днях я публиковал порцию любопытных хитростей, которые можно применять, чтобы жизнь стала лучше. Материал собрал очень много положительных откликов, так что я выпускаю обещанное продолжение. В конце будет ссылка на первую часть. Если вы еще не читали, настоятельно рекомендую.
Как я уже говорил, с организмом надо жить в гармонии и тогда хитрить с ним не придется. Но на словах все гораздо проще, чем на деле. А еще бывают обстоятельства, которые требуют особых решений. Предлагаю использовать мои советы, как "экстренную кнопку", но в целом всегда метить в полное согласие с организмом и осознанность, которая даст вам все, что нужно для полноценной, здоровой и долгой жизни.
Как обмануть тело
- Дела сердечные. Если вас беспокоит сильное сердцебиение, но при этом вы посещали врача (обязательно!) и уверены, что у вас нет никаких сердечно-сосудистых заболеваний, то, возможно, это следствие стресса или тревожной ситуации. Все мы знаем про выражение "сердце ушло в пятки". Забавно, но успокоить свою главную мышцу, а заодно успокоиться можно простым способом. Вы удивитесь, но надо просто сильно на что-то подуть. Хотя бы на большой палец руки. Фишка в том, что фазы дыхания тесно связаны с сердечными сокращениями. На вдохе происходит угнетение блуждающего нерва (он называется "вагус") и ритм нашего сердца ускоряется. Именно поэтому во время приступов паники человек начинает усиленно дышать ртом и набирать как можно больше воздуха. К слову, важно в такой момент дать человеку успокоиться и восстановить дыхание.и так важно, чтобы он как можно быстрее восстановил дыхание. А вот на выдохе нерв раздражается, а это приводит к замедлению сердечной деятельности. Вообще, советую проникнуться темой дыхательных практик. С их помощью можно значительно улучшить качество жизни.
- Как избавиться от боли в боку. Наверняка хоть раз в жизни после активной ходьбы или бега вы чувствовали колющую боль в боку. Причем с этим сталкивались даже те, кто соблюдал все "нормы безопасности", то есть не ел перед активными действиями, правильно дышал и так далее. Оказывается, причина очень проста. Когда мы делаем выдох, наступая на правую ногу, давление на нашу печень значительно увеличивается. Это и приводит к боли. Выход простой. Как только появляется этот неприятный симптом, постарайтесь выдохнуть и одновременно перенесите вес тела на левую ногу. Тогда печень будет меньше давить на диафрагму, и постепенно боль сойдет на нет.
Как обмануть болезнь
Этот пункт не будет содержать неожиданных советов. Если кто-то будет учить вас, как скрыть, заглушить или сделать менее заметной ту или иную боль, гоните в шею такого советчика. Любую болезнь надо диагностировать и лечить.
Но наша главная хитрость — не допускать "поломок" нашей замечательной машины под названием тело. Гораздо проще следить за здоровьем и совершать профилактические действия, нежели лечиться и восстанавливаться после заболевания. Когда кругом бушует пандемия, люди начинают активно гуглить, как укрепить иммунитет. Не надо так! Если вы следите за здоровьем круглый год, общая паника не будет иметь к вам никакого отношения, ведь благодарный организм не даст вас в обиду.
Как обмануть память
Мы живем в полной уверенности, что наша память — это нечто незыблемое и с ней ничего и никогда не случиться. В какой-то момент мы понимаем, что забыли что-то очень несложное и удивляемся. Увы, с нейронными связями и мозгом надо работать. Иначе с возрастом мы будем все чаще замечать ухудшение тех или иных когнитивных функций.
При этом мы уверены, что наша память имеет предел. Но вот есть одно интересно упражнение, которое доказывает обратное. Называется «Дворец памяти» или «Метод локуса». Нужно создать в уме любое пространство (замок, дом, квартиру, комнату) и наполнить ее разными яркими вещами или явлениями-ассоциациями. Суть в том, что мозг не сосредотачивается на том, что надо запомнить много новых предметов, а просто наделяет привычные образы и вещи немного другим смыслом. С помощью такого метода можно запоминать цифры, имена, названия и даже целые фразы. Кстати, недавно я выпустил статью, где рассказал о способах прокачать память. Советую почитать вот тут.
В финале этого мини-сериала о хитростях в отношении своего организма хочу особо отметить, что здоровье — это самая важная грань нашего существования. Почему-то мы постоянно откладываем поход к стоматологу или ежедневные тренировки для улучшения осанки, но не можем пропустить очередной сезон любимого сериала. Мы экономим на качественной обуви и восстановительном массаже, но тратит всю зарплату на новый смартфон. Это ведь странно!
Большинство людей начинают думать о здоровье только в критической ситуации, когда что-то начинает болеть. Иногда, увы, в этот момент становится уже поздно. Или, "в лучшем случае" необратимо, а значит с тем или иным телесным дискомфортом вам предстоит жить всегда.
Стоит понять, что здоровье — это наш главный ресурс. Больному человеку не поможет модная одежда, крутой гаджет и достижения на работе. А вот человек, полный здоровья и энергии может свернуть горы.
Заботьтесь о себе, слушайте свое тело и тогда никакие лайфхаки вам не понадобятся.
Будьте здоровы!
Первая часть статьи находится вот тут. Приятного чтения!
