Всем привет! Я похудела на 58 кг лишнего веса. Написала об этом книгу "Похудей, как я!". Сейчас худею на своей системе кето-лайт. Это питание подходит для тех, у кого есть метаболический синдром, преддиабет или диабет 2 типа, развивается или есть нарушение углеводного обмена и вам очень тяжело худеть. Присмотритесь к этой системе питания, она может помочь.
Подробнее о ней я пишу сейчас на своем канале "Хорошеем после 40. Минус 50 кг". Подписывайтесь!
Завтрак
На завтрак приготовила яичницу из 4-х яиц с ветчиной и помидорами (съели на двоих с мужем). Порезала помидоры с моцареллой и заправила маслом квашеную капусту.
На десерт - орехи пекан и макадамия:
Обед
К обеду приготовила сырный суп с фирикадельками и булочками из псиллиума. Съела небольшую тарелку и две булочки.
Сырный суп с фрикадельками
Ингредиенты:
- Вода 1,5 литра,
- Капуста цветная 200 гр,
- Морковь 100 гр,
- Лук 100 гр,
- Масло оливковое 30 гр,
- Фарш говяжий 500 гр,
- Сыр пармезан 200 гр,
- Зелень,
- Соль, специи
Приготовление, а также быстрый рецепт булочек из псиллиума см. ниже в видеоролике.
КБЖУ супа на 100 гр: 117 ккал
Белки - 7.6 гр
Жиры - 8.89 гр
Углеводы - 1.34 гр
Ужин
На ужин сделала корзиночки из курицы с беконом и лесными грибами. Моя порция - одна корзиночка и овощной салат. Лесные грибы (микс) покупала в замороженном виде во ВкусВилл, после разморозки получается 300 г грибов.
Корзиночки с грибами
Состав:
- Фарш куриный 500 гр,
- Мука миндальная 2 ст. ложки,
- 1 яйцо,
- Бекон 150 гр,
- Грибы 300 гр,
- Масло оливковое 50 гр,
- 1 луковица,
- Сыр моцарелла 60 гр,
- Соль, специи по вкусу.
Приготовление смотрите ниже в видеоролике.
КБЖУ корзиночек на 100 гр: 229 ккал
Белки - 14.75 гр
Жиры - 18.33 гр
Углеводы - 1.57 гр
Всем приятного похудения!
Подробные рецепты в этом видео:
#рецепты #рацион для похудения #меню для похудения #рецепты для похудения #маша тафье #похудение #кето #кето диета #лишний вес похудение #как похудеть дома
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Моя книга |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
