Современный темп колоссально воздействует на психику человека. Мы все чаще испытываем напряжение, тревогу, стресс, и эти факторы негативно влияют на качество жизни, в том числе на сон. Как же сохранить здоровье в безумном ритме жизни, не прибегая к лекарственным препаратам? В последнее время популярность набирают различные акустические практики, среди которых особенно привлекает внимание бинауральная музыка.
Что такое бинауральные звуки
Об этом методе впервые заговорили в 70-х годах прошлого века после нейрофизиологических исследований человеческого слуха. Сформировалась теория о том, что при одновременном воздействии разных частот на оба уха, наш мозг улавливает только разницу между ними, не более 10 Гц. Он воспринимает ее как единый тон, который воздействует и помогает сформировать новые нейронные связи. Именно его мы «слышим», а точнее ощущаем, когда включаем бинауральную музыку.
Известно, что человек не улавливает звуковые волны меньше, чем 16 Гц. Но самое интересное, что именно из-за низкочастотного звука получается терапевтический эффект, способный не только улучшать сон, но и когнитивные способности.
Как влияет звук на ритмы головного мозга
Всем известно, что мозг — это электрохимический орган. Наши мысли, действия и чувства зависят от взаимодействия нейронов, поэтому чем лучше они работают, тем продуктивнее наша умственная деятельность. Нейронные коммуникации образуют мозговые волны с разными частотами. Например, некоторые волны связаны с состоянием бодрствования, а некоторые, наоборот, с расслаблением. Если человек научится управлять ими, то он сможет задействовать широкий спектр своих возможностей.
Ученые выяснили, что звуковые волны все-таки влияют на работу мозга, а значит с помощью определенных частот и ритмов можно специально ускорить или замедлить его активность. Это действует по принципу навязывания, чтобы добиться определенного психического состояния. Ведь каждый хоть раз засыпал под спокойную музыку.
Как бинауральные ритмы могут улучшить сон
Бинауральные звуки, по-другому их называют биением, работают так: они воздействуют на мозг специальными ритмами (ударами), которые образуют низкочастотные тона. После чего начинают работать медленные мозговые волны, и нейроны сообщают информацию о том, что организм готовится к отдыху.
Бинауральные ритмы с фоновой музыкой можно включать перед сном, чтобы быстрее расслабиться. Из-за того, что мозговая активность затормаживается, мы чувствуем спокойствие и сонливость. Конечно, бинауральная терапия не справиться с серьезным нарушением сна, но как дополнительная подготовка сработает очень хорошо. Ее также можно использовать, чтобы снять стресс, тревогу или использовать вместе с медикаментозным лечением.
Мы предлагаем вам прослушать плейлист и разобраться, как вы ощущаете бинауральную музыку. Для лучшего эффекта используйте наушники.
Успокаивающая музыка или «фейковые» сигналы
Бинауральная техника не исследована до конца, поэтому установленного результата от стереофонических аудиозаписей все еще нет. Кому-то биение помогает сосредоточиться, лучше запоминать информацию, заснуть, а на кого-то больше влияют простые звуки. Исследователи отмечают, что польза зависит от индивидуальных различий. Важную роль играет слуховое восприятие отдельного человека. По сути это звуковые иллюзии, которые не улавливает слух, но хорошо осознает наш мозг.
Этот метод больше подходит не для лечения, а для снятия напряжения. Например, музыка подойдет для практик медитации и релаксации.