Всем привет. Буквально недавно я наткнулась на японский метод коррекции фигуры на каком-то сайте и решила поэкспериментировать.
Когда делаешь это упражнение скелет приобретает свое естественное положение, изменяется тело, талия становится тоньше, спина становится ровнее и всего нужно пять минут.
Это упражнение нужно делать на твердой поверхности, например кровать или диван не подойдут.
Нам понадобится валик или можно скрутить полотенце, размеры где-то 40 сантиметров в длину и 7-10 в диаметр. Скручиваем веревочкой чтобы оно было плотным и не развязывалось.
Ложимся на твердую поверхность, валик кладем поперек тела под поясницу и под пупок.
Ноги на ширине плеч расстояние между пятками должно где-то быть 20-25 см, стопы сводим внутрь, чтобы большие пальчики соприкасались друг с другом.
Руки вытягиваем вверх, за голову, ладонями вниз и пальчиками мизинцами тоже соприкасаемся.
Это положение не очень удобное, но если вы сделали все правильно, то скелет сразу приобретет свое естественное положение, и живот втягивается внутрь тела. И вот так вы должны пролежать пять минут. Если вдруг руки не получается выпрямить, то ничего страшного, пусть они лежат так как лежат. Важно чтобы пальцы ног были соединены и мизинчики рук тоже соединялись.
Можно начинать по 1-2 минуты в день, и каждый день постепенно увеличивать время.
Каждый раз кости и позвонки смещаются чуть-чуть, и когда вы будете вставать из этого положения не нужно делать резких движений, подниматься надо аккуратно.
После это упражнения ощущение как будто хочется постоянно вытянуться. Эффект, как написано в отзывах и комментариях, будет заметен через месяц. Поэтому если вы решили делать, то нужно делать это каждый день по 5 минут в любое свободное время.
Я решила сделать эксперимент. На данный момент моя талия 71 см, сегодня 8 сентября 2021 года. В течении месяца я буду каждый день делать это упражнение, и через месяц я проверю свой результат.
А как вам японский метод коррекции фигуры?