Если любой разговор с человеком заканчивается драмой, если все, что он говорит вам, несет в себе критику, обвинение, пассивную агрессию, то вам необходимо освоить технику "серый камень". Эта техника поможет выжить и сделать общение менее стрессовым и болезненным, если нет возможности самоустраниться.
Техника дается особенно нелегко чутким и сопереживающим людям, которые любят общаться, открываться, включаться в проблемы других и получать отклик и внимание.
В чем суть техники? В том, что отныне между вами не будет никакого эмоционального контакта, вы становитесь самым скучным человеком в мире и даете максимально общие ответы на все вопросы. Вы не рассказываете о себе, о своих чувствах, о проблемах и планах, не встречаетесь глазами, ничего не требуете и не ждете. Вы просто находитесь в одном пространстве, наблюдаете и не отсвечиваете.
Пример
Нарцисс: как твоя работа? Ты говорила, твой босс тебя достает.
Вы: нормально, ничего интересного.
Нарцисс: а родители как? Всё еще критикует по каждому пустяку?
Вы: нет, все отлично.
Нарцисс: помнишь того человека, который говорил мне, что нужно уволиться?
Вы: нет, не помню.
Нарцисс: *обвинения, критика, сарказм*.
Вы: *не отвечаете за запрос, резко переключаете тему и внимание*.
Вы не игнорируете человека совсем, это бы наоборот подкинуло дров в костер, вы стираете с лица все эмоции и включаете бота, который отвечает уклончиво и односложно.
Первое правило серого камня никому не рассказывать о сером камне
Не делайте очевидным для нарцисса и для окружающих, что теперь вы будете общаться как-то по-другому. Иначе на вас начнут нападать с двойной силой.
Итак, что делать
✅убрать глазной контакт;
✅пожимать плечами, кивать;
✅отвечать на вопросы кратко и без подробностей;
✅уклончивые ответы: ааа, ммм, ага;
✅завершить взаимодействие как можно скорее;
✅отрефлексировать происходящее с кем-то в доверительной обстановке, не подавлять чувства.
Недостатки метода
Это не очень устойчивое, долгосрочное решение, которое стоит использовать время от времени. Например, вы в разводе с нарциссом и у вас общие дети или на работе есть коллега, который каждый раз норовит устроить склоку. Техника серого камне несет психологические риски для того, кто ее использует, ведь для человека крайне важно выражать чувства, особенно когда идет преднамеренное публичное словесное насилие.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Спасибо всем донатерам и всем, кто комментирует, мне очень приятна и важна ваша поддержка.
Читайте мои другие материалы:
Травма привязанности. Почему мы попадаем в отношения с нарциссом и так трудно выйти из них
Сочувствие, которое причиняет боль. Как нарцисс вас ранит, используя когнитивную эмпатию
Когда мужчина не сепарировался от матери
Реактивный абьюз. Научитесь распознавать насилие, которое провоцирует вас на жестокость