ТОП-5 напитков, которые улучшат процесс подготовки ко сну.
Обратимся к сказанному. Недавно мы говорили об ароматерапии перед сном. Какие эфирные масла лучше подходят для вечернего ритуала. И как их применять, чтобы не переборщить.
Сегодня же поговорим о напитках. Что и как лучше пить, чтобы сон был в радость, а бессонница не стала побратимом.
Все испытания проводили лично на себе. Никто не пострадал. Только в плюсе остались. Оцените сами.
ТОП-5 напитков.
- Молоко. Содержит триптофан - аминокислоту, из которой вырабатывается мелатонин. Также производит серотонин - гормон радости. 1 кружка перед сном успокоит нервную систему и снизит вероятность бессонницы.
- Вишневый сок. Кто бы мог подумать! Также, как и молоко содержит аминокислоту. Доказано, что 2 стакана в день увеличивает сон на 1,5 часа и снижает появление бессонницы.
- Ромашка. Снижает тревожность и улучшает сон. Помимо всего является профилактикой простудных заболеваний. Пейте такой чай каждый день без опасения.
- Чай с перечной мятой. Антивирусное, противомикробное средство, которое улучшает работу кишечника. Тем самым опосредованно улучшает сон. Чашка чая с мятой перед сном подарит покой.
- Чай с валерианой. Природное успокоительное. Снижает тревожность и расслабляет нервную систему. 2-3 г. на чашку перед сном снижает стресс и улучшает сон.
Попробуйте сами. Это не только полезно, но еще и вкусно. Каждый напиток обладает своим неповторимым ароматом.
Переходите по ссылке, чтобы выбрать здоровый сон.
Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.
С заботой о Вас, OKmatras.
#напитки #сон #полезные советы #здоровье #наука #бессонница