Ментальная энергия – это ваш настрой и готовность к выполнению поставленных задач. Когда ментальной энергии много, вы чувствуете себя заряженных как новая батарейка, вы мотивированы, эффективны и сосредоточены на решении задач. В этой статье я расскажу как увеличить количество и качество ментальной энергии.
1. Создайте привычки
Привычки наполняют как физические, так и умственные резервы. Как правило, ежедневный сон дает двойное преимущество: больше не нужно принимать решение о том, чтобы вздремнуть, плюс физический восстановительный эффект. То же самое касается выработки ежедневной привычки к медитации или планирования регулярных вечеров в стендап клубе, ведь можно извлечь выгоду из усилителя энергии смеха.
2. Сформулируйте цели позитивно
По словам Кэролайн Адамс Миллер и Майкла Б. Фриша, известных психологов и авторов популярных книг, избегание чего-либо требует больше умственной и физической энергии, чем приближение к этому. Поэтому «переформулируйте» цели в положительную сторону. Например, вместо того, чтобы говорить: "Я не могу пить вино по будням", попробуйте: «Я могу пить вино, но я предпочитаю этого не делать».
3. Настройтесь на свое тело и наполните свой разум энергией
«Регулируйте энергию в течение дня, настраиваясь на свое тело», - предлагает Эмилия Животовская. Она говорит: «Осознанность способствует состраданию, которое способствует заботе». Чувствуете себя плохо в середине дня? Задайте вопрос себе и своему телу: «Почему я чувствую себя именно так?». Ответ не заставит себя долго ждать.
Читайте также:
#психология #ментальное здоровье #мозг человека