Письмо человеку (письмо будет разделено на 4 пункта)
⁃ обиды, гнев, разочарования
⁃ прощаем и просим прощения
⁃ благодарим за опыт
⁃ прощаемся с человеком
По данной структуре👆🏻
Можно сделать практику «пустой стул»
Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Поставьте стул напротив себя. представьте себе напротив человека или часть своей личности, с которой есть эмоциональные проблемы.
Есть два развития диалога:
1. вы общаетесь с визуализируемым человеком в одной роли - своей.
2. вы ведете диалог с двух позиций, вы и человек напротив вас. начинайте диалог. выскажите все, что вы хотели высказать этому человеку. Потом пересядьте на другой стул и представьте себя в роли вашего собеседника и ответьте на те вопросы, пожелания или претензии, так как вам кажется ответил бы ваш собеседник.
После этого вернитесь на свое место и станьте собой. продолжайте диалог.
Если хотите - кричите, ругайтесь, плачьте. Чем сильнее будут выражены эмоции тем лучше завершиться гештальт. Продолжайте диалог до момента, когда почувствуете, что готовы попрощаться.
Письма лучше писать не 1 раз и даже не 2, отталкивайтесь от внутренних ощущений