Набрала 17 кг, когда с головой окунулась в профессию учителя. Сделать это легко и просто: вспоминай об обеде только после 16:00, не готовь домашнюю еду, покупай печенье и булки и запивай их литрами кофе и чая с конфетами и шоколадками.
В молодости эти килограммы легко сбросить, но вот после рождения ребёнка набранный вес уходит в сто раз сложнее. Кто следит за моим Инстраграмом, знает: я сейчас занимаюсь с персональным тренером и слежу за питанием. Потому что лишние 30 кг в 30 лет — это катастрофически много.
Очевидно, что все чудесные диеты и таблетки, нечеловеческие нагрузки и голодание проходят мимо. Худею медленно: создаю мышечный каркас, много двигаюсь и ем качественную и полезную пищу. 4 кг в месяц — это мой максимум. Иначе я просто откинусь на работе или когда-нибудь сорвусь и съем полпланеты.
С фитнесом и активностью всё понятно: тренировки в зале два раза в неделю, пешие прогулки от и до метро и активные выходные. А что делать с едой? Как в сумасшедшем ритме жизни учителя и классного руководителя найти хоть одну свободную минутку на перекус?
Сумка
Нашла для себя идеальный вариант. Для контейнеров и фруктов должна быть отдельная сумка, чтобы ничего не протекало. Раньше боялась протечек. Перспектива сушить паспорт или стирать рюкзак не радовала. Отдельная сумка для еды дарит свободу. Хоть суп туда ставь. И не бойся, что запах борща останется навсегда.
Контейнеры
В эту чудесную сумку ставлю ма-а-аленькие контейнеры с едой. Порции небольшие, поэтому один контейнер съедаю за 5 минут. Есть постоянно одно и то же невыносимо. Помню, как брала с собой большую порцию риса и мяса. Ешь и давишься.
Сейчас же кладу в первый контейнер рис с яйцом и овощами, во второй помещаю фасоль и мясо, в третий —салат или хлеб с сыром и перцем. Разнообразное меню позволяет не сорваться на более аппетитные булки и конфеты.
Пакеты
Не забываю и о фруктах с овощами. Кладу в многоразовые пакетики из IKEA (сумка и контейнеры тоже оттуда) или в более плотные пластиковые с замком. Тот, что на фото, отобрала у сына. Когда летом ходили на прогулки, складывали туда морковные палочки и яблочные дольки.
Конец страданиям
Почему не ношу всё в обычном пакете? Потому что мне важно иметь свободные руки. Почитать книжку или поработать на планшете в метро. Пакет на плечо не повесишь, а вот сумку…
Когда перешла на такую систему питания, стала спокойнее относиться к соблазнам. Уже не набрасываюсь на конфеты или печенье. Например, первого сентября спокойно сидела и ела свой обед, когда на столе появлялись торты и пряники.
Чтобы учителю не толстеть на работе, надо есть. Есть мясо и овощи, крупы и фрукты. Есть маленькими порциями, но часто. Не испытываешь чувства животного голода, лучше себя чувствуешь и контролируешь. Не срываешься в ночные зажоры, не запиваешь торт борщом, не съедаешь ведёрко мороженого за пять минут.
