Увы, без здоровья у нас не будет богатой, счастливой и интересной жизни.
Но если в молодости отличное здоровье даётся нам всем «по умолчанию», то в зрелые годы мы сталкиваемся с необходимостью постоянно прикладывать усилия для поддержания в норме своего физического самочувствия.
И надо откровенно признать, что с каждым годом делать это становится всё сложнее и труднее.
Наше здоровье — это наше богатство. Три способа его сохранить и приумножить:
1) Разнообразьте физические активности
Нагружать себя одними и теми же физические упражнениями — это не самое лучшее решение.
Дело в том, что наше тело приспосабливается к привычной нагрузке, и поэтому эффект от неё со временем теряется.
РЕШЕНИЕ: Добавьте больше разнообразия в свой тренировочный график (велосипед, плавание, растяжка, силовые нагрузки и т.п.). Так вы сможете избежать и морального «выгорания», и эффекта привыкания мышц к определенным видам упражнений.
И ещё один важный момент: Не стоит перегружать свой организм тяжелыми тренировками, после которых вы вынуждены долго «пластом лежать» на диване. От таких выматывающих занятий не будет никакого толка, т.к. в конечном итоге вы «сожжете» гораздо меньше калорий, чем человек, который вообще не занимается спортом.
2) Компенсировать тренировки большим количеством пищи
Справиться с голодом, возникающим после активных упражнений, может быть не просто.
К тому же в нашей голове появляется внутренний голос, который искушает нас словами: «Теперь я могу есть всё подряд — всё, что захочу. Потому что я сегодня хорошо потренировался».
Если вы безвольно пойдете у него на поводу, то восполните все сожженные вами калории. Даже если будете питаться исключительно здоровой пищей (но в избыточно большом количестве).
РЕШЕНИЕ: Попробуйте придерживайтесь следующих рекомендаций:
- размер одной порции приёма пищи = размер вашего кулака;
- 1 порция крахмала (рис, макароны, картофель и т.п.) = размер теннисного мяча;
- 1 порция мяса (рыба, птица) = размер колоды карт.
3) Биодобавки — сделают худым ваш кошелек, но не вас самих
Сегодня можно найти сотни различных витаминов и всевозможных биодобавок.
К сожалению, большинство из них не делают ничего полезного с нашим организмом. Они лишь опустошают наш кошелек, раздавая пустые обещания.
Поэтому вместо того, чтобы тратить свои деньги на батончики или пищевые добавки, проинвестируйте их в посещение спортивного диетолога.
Он поможет вам убедиться в том, что вы получаете достаточное число калорий для адекватного восстановления после тренировок.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
1) ПРОЧИТАЙТЕ ДРУГУЮ МОЮ СТАТЬЮ «Куда НЕ стоит вкладывать деньги? ТОП-3 самых опасных для денег мест».
2) БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ ЭТОЙ СТАТЬИ
Автор статьи — Александр Евстегнеев, эксперт по личным финансам, автор 20 книг по финансовой грамотности, инвестор с 25-летним опытом