Вы, вероятно, можете вспомнить этап в своей жизни, когда вы начали замечать, что вес просто не снижался так быстро, как когда вы были моложе. Если вы когда-либо разочаровывались из-за того, что можете оглянуться назад и определить точный период, когда ваш метаболизм начал замедляться . На самом деле, согласно убедительному новому исследованию, вы, вероятно, ошибались и вот почему.
Новое исследование, опубликованное в журнале Science, показывает, что возраст, когда наш метаболизм начинает замедляться, на самом деле намного позже, чем думали ранее большинство из нас (и многие исследователи).
Это было одно из самых тщательных исследований метаболизма в истории.
Как отмечается в сообщении New York Times на этой неделе, более 80 исследователей из 63 учебных заведений (расположенных по всей Северной Америке, Европе, Азии, Африке, Ближнему Востоку и Карибскому региону) представили данные для компиляции и анализа для исследования.
Данные были получены за 40 лет у 6500 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет.
Результаты могут изменить ваши представления о возрасте и метаболизме.
Исследование показало, что скорость нашего метаболизма зависит от того, что авторы называют «четырьмя различными стадиями жизни». Вот какие они:
- У младенцев до одного года метаболизм самый быстрый (примерно на 50% быстрее, чем у взрослых).
- После года метаболизм «медленно снижается до взрослого уровня» примерно к 20 годам.
- Метаболизм остается стабильным в зрелом возрасте (от 20 до 60 лет) даже во время беременности.
- Затем, как сообщают исследователи, наши энергетические затраты «снижаются у пожилых людей» примерно на 20%, до возраста 95 лет (это «может означать, что важные органы работают хуже с возрастом», поскольку наше сердце, печень, мозг. По данным New York Times, на почки приходится 65% нашего метаболизма в состоянии покоя).
Исследование также опровергло распространенные представления о поле и метаболизме.
В то время как диетические приложения, тренажеры, электронные весы и другие гаджеты, часто призывают вас выбрать свой пол - поскольку общепринято считать, что мужчины сжигают больше калорий, чем женщины, - это исследование не обнаружило разницы в расходе энергии между двумя полами.
Наступление менопаузы также не было решающим фактором.
И хотя исследователи ожидали, что в 40 лет произойдет замедление потребления энергии (особенно для женщин, совпадающее с началом менопаузы), ведущий автор Херман Понцер, доктор философии, эволюционный антрополог, сказал: «Мы просто не видели этого. . "
Есть и другие возможные факторы метаболизма.
Это исследование может вдохновить вас задуматься о том времени, когда вы думали, что ваш метаболизм значительно снизился. Вполне возможно, что это были временные рамки, когда вы начали сидеть около трети своего дня в офисе или когда семья, дом или другие обязанности подкрались, чтобы украсть минуты, которые вы раньше тратили на упражнения.
Вы знаете ключи:
Поиск способов правильно питаться и оставаться активным (и, по возможности, привлекать к этому людей в вашей жизни, чтобы они делали это вместе с вами) - верный подход к поддержанию вашей физической формы и физиологии в отличной форме.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой блог и будем вместе с вами исследовать и помогать организму оставаться здоровым в любом возрасте.
Внимание!
Все статьи и публикации на канале несут только информативный характер с личной точкой зрения. Перед применением советов и изменением привычного образа жизни, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.