Высокая калорийность орехов – не повод исключать их из рациона, если вы планируете сбросить вес, а наоборот главный аргумент в их пользу. Почему? Рассказываем в нашей статье!
Многие из вас слышали, что залог успеха большинства диет заключается в сокращении калорийности рациона. Но не стоит понимать это буквально и отказываться от жирных, но крайне полезных орехов, только из-за их высокой калорийности. Разумное употребление благородных орехов, примерно горсть орешков в день, наоборот будет способствовать похудению.
Жиры, которые содержатся в орехах — ненасыщенные, такие как Омега-3 и Омега-6, и они просто необходимы для хорошего самочувствия. Более того, ненасыщенные жирные кислоты окисляют жиры, накопленные в организме, что способствует похудению.
Орехи от природы имеют богатый, сбалансированный состав витаминов и минералов, а также клетчатки и протеина: всего горсть орешков в день поможет получить суточную норму белка!
Это здоровый вариант перекуса. Орехи прекрасно утоляют голод и дарят длительное чувство насыщения, а значит вы получите необходимый заряд энергии и точно не «сорветесь» на что-нибудь вредное. А еще приятный сладковатый вкус орехов позволит легче перенести отказ от сладостей.
Грецкий орех
Этот благородный орех помогает работе и очищению кишечника, а еще ускоряет обмен веществ. Кроме этого, грецкие орехи снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего».
Миндаль
Орех — источник аминокислоты L-аргинин, которая помогает телу сжигать больше углеводов и жиров во время физических упражнений. Кроме этого, миндаль содержит ферменты, расщепляющие крахмал. Этот орех улучшает обмен веществ, снижает аппетит, утоляет приступ голода и помогает справиться со стрессом.
Фундук
Питательный фундук содержит большое количество жирных кислот, йода, железа, фосфора и антиоксидантов. А еще фундук способствует очищению крови, регулирует сахар в организме и активизирует рост мышечной массы.
Горсть миндаля, фундука или грецкого ореха вы всегда можете заменить стаканом Borges Natura. Мы производим наши натуральные напитки из отборных орехов, сохраняя всю их пользу от природы. Что также важно, Borges Natura не содержат лактозу, глютен, ГМО, подсластители и консерванты.