Сколько времени ты проводишь за компьютером? Если восьмичасовой рабочий день, то ты получаешь дозу облучения, равную 20-минутному пребыванию под палящим тропическим солнцем без УФ-защиты. Все дело в синем свете, которым облучал тебя экран монитора все это время.
Синий (голубой, HEV) свет – это видимый свет высокой энергии, который в больших концентрациях выделяют экраны электронных устройств: компьютеров, телевизоров, смартфонов, планшетов, рекламных баннеров, а также светодиодные лампы. Солнце тоже его излучает, но в опасных дозировках мы получаем синий свет именно с гаджетами.
Группа самого высокого риска – миллениалы (поколение, рожденное в 1980-2020 годах). Они заглядывают в свои смартфоны около 150 раз в сутки, а половина из них проверяет свои гаджеты даже ночью.
Чем опасен синий свет?
- Является причиной цифрового напряжения глаз. То, что твои глаза устают от экрана, ты можешь понять по стандартному набору симптомов компьютерного зрительного синдрома: теряется острота зрения, глаза пересыхают, зудят, болят, появляется краснота и чувствительность к свету.
Но помимо этого, увеличенное время воздействия HEV-излучения может вызвать офтальмологические заболевания: близорукость, катаракту, возрастную дегенерацию макулы (центра сетчатки глаза).
- Губительно сказывается на коже. Разрушая дермальные структуры, синий свет ведёт к цифровому старению, воспалениям, дерматитам.
Особенно опасаться синего света стоит людям, которые страдают от «чувствительных к солнцу» дерматитов, таких как волчанка и розацеа.
В отличие от ультрафиолетовых лучей, синий свет не ведёт к ожогам и раку кожи.
- Приводит к сбою цикла сна и бодрствования, вызывает бессонницу. Синий свет от гаджетов – это обман для нашего гормона сна мелатонина. Из-за ненормированного «потребления» нами электронных устройств мелатонин «затухает», когда нужно спать, и «зашкаливает», когда нужно бодрствовать.
В свою очередь, нарушение сна чревато разными проблемами со здоровьем, в частности, сбоями в работе иммунной системы, избыточным весом и даже риском возникновения некоторых видов рака.
- Вызывает головные боли, боль в шее и плечах.
Держись подальше от процессора
Синий свет – не единственная и даже не главная опасность, которая создается компьютерами, ноутбуками, планшетами, смартфонами и т.д. Эти электронные устройства выделяют и другие виды электромагнитного излучения. А они уже могут провоцировать раковые опухоли, ведут к гормональным нарушениям, депрессии, астме, сердечнососудистым заболеваниям, болезни Альцгеймера и т.д.
Вообще самой вредной частью компьютера считается процессор. От него исходит самое сильное излучение. Поэтому компьютерный процессор нужно отставлять от себя хотя бы на 1 метр. С ноутбуками сложнее, но возможность отстраниться от устройства все же есть, если купить проводную мышь и клавиатуру. Планшеты и смартфоны держим подальше от глаз и не кладем на себя, работаем за столом.
Монитор тоже не так прост. Он не только «вредно» светит видимым синим светом через экран, но и выделяет опасное электромагнитное излучение через заднюю и боковые поверхности. Экран-то хотя бы покрыт защитной пленкой, а то, что излучается по бокам и сзади, «бьет в цель» напрямую. Поэтому в офисе вредно сидеть под «обстрелом» чужих мониторов.
Не стоит, конечно, становиться радиофобом, то есть панически бояться электромагнитного излучения и сидеть перед компьютером в шапочке из фольги. Все-таки вред здоровью наносится в случае хронического, длительного облучения. Поэтому основной способ защиты – это сократить время, которое ты проводишь в компьютере и гаджетах.
Уменьшить вредное влияние синего света на кожу помогут антиоксиданты. Читай о них статью в нашем блоге:
https://melannett.ru/blog/beauty/face-care/antioksidanty-v-produktakh-pitaniya/
Полезные советы для восстановления красоты и продления молодости ищи в Instagram легендарного бьюти-тренера MelAnnett.
