Какой раз начинаю писать эту тему и откладываю ее. А тема между тем очень важная. Она помогает не терять мотивацию и может помочь унять начавшееся переедание. Эти причины полезно перечитывать.
Причины для похудения:
1.для здоровья.
Полнота увеличивает риск образования многих болезней, а также ухудшение состояния уже имеющихся.
Гипертония и сахарный диабет, - к этому есть семейная предрасположенность. Гипертония уже имеется. Плюс похудения (на сегодняшний момент на 12 кг), что показатели давления уже снизились.
Хотя это надо было написать в плюсы стройности. Минус полноты - гипертония, постращать себя. Плюс стройности - уменьшение показателей, мотивировать, похвалить себя.
Исследованиями доказано, что снижение веса уменьшает показатели давления. При уменьшении на 5кг: систолические показатели уменьшаются на 3мм, диастолические на 2мм. Если постройнели на 10кг, то систолические - на 7мм, диастолические на 4мм рт ст.
Мои показатели даже чуть побольше. Было 150/155 на 100/105, стало часто 138-144 на 87-92. Да, приблизительно так и выходит. Дня два вообще не пила таблетку, т.к. было 130 на 84, и если выпить, то потом много кофе придется пить 🤣
Запомнился мне один разговор с товарищем с работы: однажды зашел разговор о давлении. Говорил, что попал к врачу по поводу высокого давления, и она ему сказала, что у него есть три способа уменьшить давление: бросить пить, бросить курить и похудеть. Вот он воспользовался третим, первые два не захотел или не смог. А мне то теперь как замечательно: сразу три в ходу . Потом еще с питанием разобраться: оздоровить немного и физ активность если добавить, то с давлением вообще будет замечательно.
продолжение следует... :)