Доброго дня, всем, кто не поленился это прочесть. Уже прогресс в светлую сторону. Зачастую мы имеем много амбициозных целей, идей и планов, сценарии к которым так ярко рисуются в нашей голове.
Но вот до исполнения задуманного не хватает сил в войне с ленью. А быть может банально отсутствует яркая мотивация.
Как заставить себя работать? Никак. "Заставить" - неправильное слово на старте. Здесь нужно мыслить иначе. Как? Сейчас расскажу.
Как обмануть лень? И нужно ли это делать? Обо всем по порядку
Говорят, Ванга как-то сказала:
«Если хочешь победить врага — сделай его своим другом».
В значительной мере это относится к лени. Чтобы совладать с ленью важно понять ее природу и научиться использовать ее положительный потенциал. Приручить лень – означает, в первую очередь, понять какую пользу она несет, на что указывает?
Существует большое количество определений лени. В моем понимании, лень – это неготовность или нежелание совершить произвольные усилия над собой для осуществления определенных действий.
Если вы чувствуете, что лень съедает ваши планы и желания, то в первую очередь нужно задуматься: не путаете ли вы лень со схожими определениями? такими как:
- Эмоциональное выгорание;
- Физическое переутомление;
- Смысловые кризисы здоровых людей;
- Состояния, возникающие при различных психических расстройствах (депрессии, нарушения сна и бодрствования, некоторые симптомы при шизофрении и т.п.)
Все мы люди, и как бы не хотелось верить, но все мы имеем психологические особенности и отклонения. Которые пребывают в пределах нормы, но до поры и времени.
Так например есть люди со слабой нервной системой и люди с сильной нервной системой. Доказано, что люди со слабой нервной системой быстрее утомляются, соответственно слабеют, соответственно теряют мотивацию к действию. Тогда вопрос победы над ленью заключается в том, чтобы давать своему организму ПОМЕРНЫЕ нагрузки.
То есть ставить перед ним те задачи которые он физически сможет выполнить. Например у вас есть план работ из 10 пунктов, он кажется вам легко осуществимым за 2 дня. Но вы уже пол года не можете сделать и шага в сторону его выполнения.
Тогда вам поможет следующий план: 1)Разделить эти 10 задач на более длительный период, например на 4 дня. То есть увеличить сроки выполнения задачи вдвое. 2)Прописать краткий список задач на каждый день(то есть на все 4 дня, где последний день - будет завершать поставленную задачу).
Этот пример сработает, если ваш организм действительно имеет слабую нервную систему, и "лень" - в вашем случае, лишь попытки его перегрузить, заставлять его делать больше, чем он физически может.
Слабая нервная система - это не диагноз и тем более не приговор. Это не плохо и не хорошо, это лишь особенность организма, как например, письмо правой или левой рукой.
Ну и не забываем:
Правильный режим дня, полноценное питание, чередование физической активности и отдыха, физиологическое здоровье, (оптимальный уровень сахара в крови, нормальное гипертоническое давление, оптимальный гормональный статус и т.п.) позволят чувствовать себя здоровым, полным сил и желаний действовать. А оптимальный режим физической и умственной нагрузки - качественно и продуктивно выполнять намеченную работу.
Так же здесь отлично работает "Правило трех минут"
Настройте себя на то, что поработаете только 3 минуты. Мозг расценит такую деятельность вполне посильной задачей, и чувство лени притупится. Стоит гора грязной посуды? Поставьте таймер и посвятите мытью ровно 3 минуты.
Если задача требует больше времени, разбейте ее на мелкие части и выполняйте каждый кусочек с перерывами на отдых. Активные интервалы можно увеличить до 5 или 10 минут – все будет зависеть от конкретного дела. Поработали 10 минут – 3 минуты отдохнули. И так далее до полного завершения. А там и азарт появится, и пару перерывов захочется пропустить.
Если дело не в системе?
В случае если вы не обладатель слабой нервной системы, а обычный ленивец, вроде меня, когда: сила есть, воля есть, а силы воли нет - следует понимать присутствует ли в вашей голове экзистенциальный вакуум.
Это отсутствие понимания зачем, ради чего, стоит совершать вообще какие-либо действия.
Если вы не понимаете зачем, для чего совершать действия - первый путь - давать правильную мотивацию и вознаграждение. Второй путь - понять, от чего вы пытаетесь себя уберечь ленью? Огласка общества, непринятие вашей идеи, боязнь не выполнить задачу и боязнь провала. Какие негативные последствия могут возникнуть в результате выполнения работы? Можно ли их как-то устранить? Как с наименьшими затратами можно проработать причины защит?
Необходимо ответить на эти вопросы, адресовать их от себя к себе. Картина проясниться. Так же она будет совсем ясной при правильно поставленной мотивации. Когда вы ответите на другие вопросы: какое значение имеет для Вас выполняемая работа? В чем ее необходимость? Какие существуют причины не выполнять ее, какова польза и выгоды от невыполнения? Можно ли ее получить другими силами?
Мотивация и вознаграждение должны быть адекватными и реалистичными. Например в честь вознаграждения вы не купите себе очередной вкусный, но калорийный продукт, а сделаете шаг к своей давней мечте, которая всегда неуместна, затратна и ждет своего часа почти всю жизнь. Например полет на вертолете над Москвой, прогулка за штурвалом катера, поездка в горы или наоборот на пляж, рыбалка, встреча с давними друзьями, визит к родственникам, покупка музыкального инструмента или холста для рисования. В общем любое благо, на которое вы уже давно не решаетесь не по причине лени, а по причине "не практичности" этой мечты.
Мой личный пример:
1)Задача: необходимо смонтировать видео-материалы поездки в Абхазию от начала лета, дописать статьи и обработать материал.
2)Лень: отсутствие яркой мотивации, вроде бы надо? но зачем именно? может подождать. А по сути - экзистенциальный вакуум.
3)Выход: 1.мотивация - после выложенных материалов позволю себе полет на вертолете или начну искать возможные варианты, узнавать стоимость и сроки, найду компанию для полета и осуществления этой мечты. 2. Ответы на вопросы: - какое значение имеет для Вас выполняемая работа? - Большое и весомое, это часть моей жизни в путешествии, одна из важных причин которого - написание влога о поездке. - В чем ее необходимость? - Развитие контента, развитие блога и влога, шаг вперед. - Какие существуют причины не выполнять ее? - Никаких видимых причин. - Какова польза и выгоды от невыполнения? - Развитие канала, ещё одна просмотренная страна, мотивация к дальнейшим путешествиям, общение с аудиторией, поиск единомышленников, возможное обретение нового круга общения. Можно ли ее получить другими силами? - Да, можно найти копирайтера и заплатить ему деньги, но он никогда не передаст мои мысли и эмоции от поездки, поэтому эту задачу я выполню самостоятельно, так как сложностей в ней нет.
В названии статьи я написала "обмануть лень", а не победить.
Знаете почему? Потому что "победить" слишком сложное слово, а вот "обмануть" кажется куда более простым. Но ведь по сути, мы не обманываем лень и даже не обманываем себя, мы всего лишь расставляем все книги внутри собственной головы по полкам, наводим порядок.
Надеюсь эта статья была полезна для вас, не забывайте подписаться на канал СловоЗА\SlovoZA. Ведь здесь мне есть, что рассказать!) С Вами была Анна Слово, всего доброго и до новых встреч!