Рассказываю о результатах моего эксперимента со здоровым питанием и #похудением. И у меня получилось достичь поставленных целей. Со 110 кг вернулся к норме 73 кг при росте 173. Итого минус 37 кг. Для #достиженияцели мне потребовалось 10 месяцев.
До того как начать, я совершал ошибки потому не достаточно разобрался в этом вопросе, но сейчас я считаю что не во всем разобрался. И я завел этот канал на дзене чтобы собрать все свои мысли и поделится ими с вами. Так как мало просто убрать вес нужно его поддерживать.
Для начала я считал, что у меня мало времени мни и было не до этого учеба, работа и все же 24 года хочется и погулять.
Поскольку по теме похудения существует огромное количество информации, в том числе недостоверной и опасной для здоровья. Убедился, что нет никаких волшебных #диет, #рецептов, таблеток или напитков. Столкнулся с тем, что по теме похудения существует множество стереотипов и заблуждений, как, например, «чтобы похудеть, нужно перестать есть жирное», «не есть после 6», «чтобы похудеть, нужно заниматься спортом», «раздельное питание» и прочее. Вот тут то и первая моя была ошибка я считал эти заблуждения как истиной и придерживался их, но по итогу понял что это бред углубляясь в процесс похудения.
Более того, правильный подход – это не «сесть на диету» и морить себя голодом какое-то ограниченное время, а потом вернуться к прежнему питанию, а полностью изменить привычки питания, раз и навсегда.
Что я получил после #снижениявеса :
-У меня стало нормальным давление
-Повысилась выносливость в несколько раз
-Я стал лучше спать и высыпаться ( хоть как и раньше могу позволить перекусить на вечер)
-самоконтролю и самоанализу
-Стал лучше понимать свой организм и что он хочет
-Перестала болеть голова
-Ушли проблемы с желудком и самая зловредная изжога
Что же будет на этом канале дзен?
Тут будет мой рацион на день с учетом калорий и бжу (но учитывайте я сейчас поддерживаю вес, а не худею и стараюсь больше уклон у меня идет на силу)
Расскажу и покажу, какие физические нагрузки делал на начальном этапе и к чему пришел в дальнейшем
Расскажу, какие отступления я делал от #питания, #Дисциплина дисциплиной, но все мы люди и долго не можем есть так как мы не привыкли.