В прошлой такой статье я рассказывал о способе сброса лишнего веса с минимальным изменением питания. В этот раз я хочу поделиться способом, который не затрагивает даже еду! (Это ли не чудо?)
Наша задача будет заключаться просто в добавлении активного образа жизни (достаточно часа в день примерно).
Первую неделю нам нужно будет вести дневник питания. То есть мы должны будем записывать все, что съели в течении этой недели. Выпили сок - записали, съели любое блюдо или просто конфету - записали. И так на протяжении недели.
Начиная со второй недели вам нужно будет выделять 30-60 минут ежедневно на выполнение одного из видов активности. Можно взять что-то из фото ниже. Либо вы можете адаптировать один из видов активности под себя.
На фото представлен достаточно широкий спектр различных занятий, которые можно выполнять со спокойной интенсивностью. Можно применять разные упражнения в разные дни. Например, в понедельник походили по лестнице, во вторник походили 50 минут, в среду покатались на роликах и т.д. Можете экспериментировать, как вашей душе угодно. Или же просто найти свое идеальное упражнение.
Важно! Вы не должны переедать. Именно поэтому мы и ведем в первую неделю дневник питания.
Я и сам выбрал именно этот способ для сброса лишнего веса. Мне больше всего понравилась ходьба. Я просто стал ходить до работы и домой пешком, и не использую общественный транспорт (в среднем 2 часа ходьбы получается). И смог сбросить таким образом больше 4 кг.
За полгода такой активности вы сможете сбросить 6-8 кг. Это же прекрасно! Главное, удержаться по питания! Я верю, у вас все получится!
Теперь, зная два интересных способа сброса лишнего веса (первый связан с минимальным изменением питания, о нем я писал в статье ранее), вы можете комбинировать эти два варианта (например, в один месяц по одной схеме, второй - по другой). Либо просто найти идеальный способ для вас.
Если вам понравился данный способ, то подписывайтесь на канал. Здесь будет много интересного и полезного. Расскажите о ваших способах сброса лишнего веса.
#похудеть без диет #спорт и здоровье #активный образ жизни #лайфстайл