На примере ситуации в комментариях к моей статье продолжаю делиться тем, что помогает мне внутренне "отделять" себя от чужих негативных проекций в мой адрес.
Напомню саму ситуацию - мне оставили комментарии к моей статье про нездоровые отношения. Суть этой статьи была в том, что без глубинной и длительной работы над собой не получится научиться строить здоровые отношения, если до этого человек выстраивал отношения зависимые и токсичные.
А комментарии я получила такие:
Напомню, что в детстве в своей семье я играла роль "контейнера для чужих негативных проекций", была, так называемым, "козлом отпущения". И поэтому у меня не сформировалось внутренней защиты от того, что во мне видят другие и в чем они меня обвиняют. Я раньше думала, что если во мне видят злодея - значит я злодей.
Но во взрослом возрасте я начала проходить личную терапию. И в процессе терапии я поняла, что меня настоящую никто и не знает, даже я сама. И что во мне видят другие - на самом деле очень редко имеет какое-то реальное отношение ко мне, т.к. я мало проявлялась в принципе, чтобы кто-то меня видел такой, какая я есть.
И я начала учиться "отделять" себя от чужих проекций на меня. И сейчас у меня это получается уже гораздо лучше, чем раньше. И в первых двух частях статьи я начала делиться, что именно мне помогает оставаться более устойчивой, когда меня обвиняют в том, что мне не соответствует.
Третье действие, которое мне помогает в подобных случаях - это разграничение, где чья ответственность, где моя ответственность, а где чужая. И определение, где на меня пытаются "навесить" не мою ответственность.
Как это можно сделать - показываю на своем личном примере. Беру первый комментарий:
"Клиентов себе ищете? Не таким способом" - здесь похоже, что автор берет на себя ответственность определять, каким способом мне не стоит искать себе клиентов. Эта ответственность принадлежит не ей, а мне. Ведь я у нее совета не спрашивала, и она сама не спросила, нужна ли мне от нее рекомендация по этому вопросу. Поэтому данное высказывание является нарушением моих границ.
"Если ты прожил с эмоциональным психопатом (нарциссом), вырастил 2 детей, и понял, что ты устал вкладываться в это безумие, и что в любом случае во всем виноват, идет лесом такой муж" - здесь создается впечатление, что автор комментария перекладывает ответственность (то ли на меня, то ли на других читателей статьи) за то, чтобы другие люди догадались, в чем она нуждается.
Автор пишет про свою непростую ситуацию, но при этом не пишет, что она хочет получить от других. Здесь у меня создается впечатление, что есть некоторая манипулятивность в ее комментарии. Если бы, например, в нем не было бы некоторых агрессивных высказываний ("клиентов себе ищете? не таким способом", "зачем мне здесь психолог? без вас разберусь"), то мне бы захотелось ее пожалеть и посочувствовать, насколько в трудных условиях она жила.
Но автор написала так, что ее хочется не только пожалеть, но и ответить встречным нападением на ее нападение. Можно предположить, что ее неосознаваемая потребность была в том, чтобы разыграть сценарий, где она "жертва", и кто-то ее обижает, а кто-то другой ей сочувствует и защищает ее от агрессора.
Что, собственно, у нее прекрасно и получилось. Ведь я, хоть и задала ей прямой вопрос про цель ее комментария, и хотела ее "вернуть в реальность", но все же немного включилась и в роль "агрессора" ("вы думаете, что незнакомому человеку есть какое-то дело до того, разберетесь вы сами без психолога или нет?").
И автор последнего комментария прекрасно включилась в роль ее "спасателя", сформулировав за нее, что ей больно.
Возможно, для автора первого комментария "роль жертвы чужой агрессии" - единственный "разрешенный" способ получать сочувствие от других людей. И через свое нападение на меня - она неосознанно спровоцировала меня на встречное нападение. И таким способом в глазах некоторых других читателей статьи она стала выглядеть как будто "несчастной жертвой, которой и так больно и плохо, а автор статьи еще и нагрубила ей".
И в таком случае, если она "пострадавшая", то она как будто может и имеет право претендовать на чье-то сочувствие. Но это все мои предположения.
То есть, автор первого комментария прямо не пишет, чего хочет получить. Но при этом, явно намекает на то, что она в чем-то таком нуждается. И перекладывание своей ответственности на других с ее стороны здесь в том, что она побуждает других догадываться, что значат ее намеки и полунамеки, чего же она там хочет на самом деле.
И даже на мой прямой вопрос "с какой целью вы все это написали мне?" она не ответила прямо. Вместо этого она написала мутный, совершенно не ясный ответ "в этом вы несомненно правы", непонятно, что обозначающий.
По идеи это ее ответственность - определить свои потребности и донести их до других в корректной и понятной форме (или решить их не доносить, если это неудобно или неуместно). Но эту свою ответственность на себя она не взяла, переложив ее на других.
Беру последний комментарий:
"Просто человеку больно" - здесь автор, во-первых, берет на себя чужую ответственность. Ответственность за то, чтобы определить и назвать чувства автора первого комментария. Это не ее работа. Это ответственность самого человека - разобраться с тем, что он чувствует, и что послужило причиной для появления у него этих чувств.
Во-вторых, создается впечатление, что она и на меня пытается переложить ответственность за чувства автора первого комментария. Как будто я тоже должна догадаться, что за нападением на меня скрывается ее боль. Хотя это тоже не моя ответственность. Если кому-то больно, то пусть так и пишет, что ему больно. А если не пишет, то это не моя ответственность - что я не догадалась.
"В вашем тексте триггеры" - здесь на меня перекладывают ответственность за чужую боль. Что как будто боль не внутри самого человека, а это я написала (между прочим на своем канале) что-то такое, что кому-то стало так больно.
Но триггеры находятся не в моем тексте. Триггеры, запускающие болезненные переживания, находятся внутри человека. Это внутри самого человека есть травма. И некоторые вещи во внешнем мире – являются триггерами для его психики.
Для кого-то, например, является триггером – если рядом на улице проходит мужчина с темными волосами. Потому что когда-то их изнасиловал мужчина с темными волосами. И они же не будут требовать (я надеюсь, что не будут) от каждого незнакомого мужчины – брюнета, чтобы он сидел дома или перекрашивал волосы в другой цвет?!
Это ответственность самого травмированного человека - заботиться о себе и проявлять бережность к своим уязвимым местам. И эта бережность к себе могла бы, в том числе, и проявляться в том, что если автор комментария и так уязвима, то она могла бы и "не нападать" на какого-то незнакомого автора статьи в комментариях.
Вполне легко предсказать, что если мы на кого-то активно "нападем", то мы столкнемся с защитой со стороны другого человека, и его защитная реакция может ранить нас еще больше. И это, с моей точки зрения, очень небережно по отношению к себе.
Я пишу тексты на своем канале. И те, кто меня читает и комментируют, здесь гости. И если кому-то, как гостю, не подходит то, как я пишу, и тем более, если это причиняет сильную боль, то это их ответственность - пройти мимо моего канала и читать тексты других авторов, которые им больше подходят. Вместо того, чтобы предъявлять мне (незнакомому человеку, с которым не связывают никакие отношения), какие-то претензии.
Сделать так, чтобы незнакомым мне людям было комфортно и безопасно сидеть в интернете – это точно не моя задача и не моя ответственность. Что бы я не написала в своих текстах – это в любом случае заденет чьи-либо чувства. Поэтому я пишу так и про то, что посчитаю нужным сама, опираясь на свои ценности и правила сайта.
Заботиться об эмоциональном состоянии авторов комментариев – это их ответственность, а не моя. И если кто-то чувствует, что сейчас уязвим для таких текстов, как я написала, то это его ответственность – позаботиться о себе и не читать текстов с "сомнительными" названиями.
А не моя ответственность – писать такие тексты, которые не затронут чувств незнакомых мне людей (что в принципе нереалистично, чьи-то чувства все равно будут затронуты, что бы я не написала).
В следующих частях статьи я продолжу делиться тем, что помогает мне сохранять свою устойчивость в ситуациях, когда на меня нападают, и, при этом, "агрессором" выставляют меня.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить эти статьи
__________________________
__________________________
Если человек растет в семейной системе, где его используют в качестве "контейнера" для негативных проекций всех остальных членов семьи, то у него формируется "комплекс козла отпущения". Прочитать об этом можно в моей статье:
Статья про комплекс "козла отпущения"
__________________________
А также приглашаю Вас на длительную онлайн-терапию. Для записи ко мне на первую консультацию нужно пройти по ссылке и заполнить анкету: https://forms.gle/dX3LbCp2UFr6KLZ99