Чем отличается, понять умом и понять через опыт

Часто такое встречаю. Пишут. Надо принять себя, такой, какой ты есть. Полюби себя, и люди к тебе потянутся. Ну, Вы же поняли, что написано. Знаете, что обозначает слово "любовь". Знаете, что означает слово "принять". Тем более знаете, какой Вы есть. Умом понятно. И? Можно много читать. И, есть такое мнение, что, если много читать, то накопится так называемая критическая масса, и это, как вариант духовных практик. Думаю, почему бы и нет. Если ещё верить в материализацию мыслей. Если человек очень хочет, много читает и задался целью, то все реализуемо. Но вот есть вещи, которые, возможно, западному человеку не очень понятны. Например, прими себя, такой, какой ты есть. Или - " полюби себя". Мне так никто в детстве не говорил. Полюби себя, пожалуйста. Поэтому я смутно представляла, как это. И вот тут на помощь приходит - " понять через опыт". Я не буду рассматривать обыденный опыт. Хотя, возможно, и стоит. Вот подростку сказали: "Свари рис". Что не понятно? Берешь кастрюльку, наливаешь воду, кладешь рис, ставишь на плиту. Ждёшь, когда сварится. Но здесь столько нюансов. И из них складывается опыт. А нюансы уже можно описывать на несколько страниц. Опыт дыхательных практик состоит из этих нюансов. Причем, итак много уточнений, как его делать, так ещё и у каждого плюс свои нюансы. И? Описать их все? А есть такие, для которых слова в нашем языке сложно найти. Зато знание и вера, которые через опыт приходят почему-то так сильно закрепляются, что позволяют, толкают даже, идти дальше. Поэтому каждого приглашаю сплести свои кружева нюансов опыта. А для того, чтобы подогреть интерес, расскажу ещё один вариант дыхания. Мой любимый - он у меня работает долго. Когда уже другие надоели. Итак. Ложимся, садимся на пол, на стул или встаём. Позвоночник выпрямили или оперлись спиной на стену или другую опору. Глаза закрыли или открыты. Теперь представьте, что ваш живот и грудная клетка разделены на четыре части, как ящички в комоде. Низ живота, верх живота, нижняя часть грудной клетки, верхняя часть грудной клетки. Теперь дышим. На вдохе представьте, что воздух входит в нижнюю часть живота, выходит из нижней части живота. Можете руку положить, чтобы легче было внимание сконцентрировать. Теперь следующий цикл дыхания. На вдохе представьте, что воздух входит в верхнюю часть живота, на выдохе выходит из верхней части живота. Как ящички, по очереди, открыли, закрыли. Открыли, закрыли. Потом также с нижней частью грудной клетки, и в конце с верхней частью грудной клетки. И снова начинаем ящички открывать с нижней части живота. Сложнее, чем те варианты, которые раньше описала? Зато так концентрируется лучше. Как у вас практика идёт? Есть какие-то новые в теле ощущения? Приходят мысли в голову новые, не привычные? Или, может, Вы что-то заметили, чего раньше не замечали? Если ничего нет. То и хорошо. А как сам процесс? Нравится?