У меня нет времени.
Слышали это оправдание? А может быть вы часто повторяете его, когда заходит разговор о тренировках и фитнесе? Интересно, что выгоду от тренировок и грамотно составленного рациона питания понимают все, но на практике находится множество оправданий, чтобы этого не делать.
1. Как найти время?
Для начала следует понять, что вы не профессиональный атлет. Не нужно заниматься с полной выкладкой, в этом нет никакого смысла. Некоторые думают, что чем больше дней в неделю они занимаются, чем дольше и интенсивнее тренировка, тем лучше результат. Это ошибка. Начинать нужно с лёгких тренировок и через время, плавно увеличивать нагрузки.
А теперь присмотритесь к своему ежедневному расписанию. Если его нет, составьте его и взгляните на свободное время. Неужели в течении 7 дней, вы не найдёте 3 часа свободного времени?
Хочется посмотреть телевизор? Включите то, что хотели, через интернет, после тренировки.
Если у вас есть дети, попытайтесь оставить их с родителями, бабушками, мужем, друзьями.
Не получается посещать тренажёрный зал по каким-либо причинам, попробуйте позаниматься дома.
Час времени слишком много для тренировки? Разделите её на две части. Пол часа кардио утром, пол часа работа на тренажёрах или физические упражнения в домашних условиях вечером.
Найти время задача не простая, но точно выполнимая. Иногда гораздо сложнее найти мотивацию. Именно эта сила двигает вас вперед.
2. Как найти мотивацию?
Прежде чем строить в своей голове преграды, подумайте, в какое время вы более энергичны. С утра, в середине дня или вечером? Ставьте тренировку на это время.
Если после работы появляется лень собирать сумку и ехать в зал, берите вещи с собой.
Найдите те упражнения и такую программу тренировок, которая вам интересна. Так вы сохраните интерес.
Найдите себе партнёра, у которого похожие цели. Вместе двигаться гораздо проще.
Заведите себе дневник тренировок и отслеживайте прогресс, изменения и результаты будут мотивировать.
Делайте замеры и фото своих изменений после тренировок. Вы увидите, что всё не напрасно.
Всё зависит от вас и вашей организованности. Как только фитнес впишется в вашу жизни, вы сразу увидите результаты.
