Найти тему
ПСИХОЛОГИЯ NEMOBLOG

Как избавиться от постоянной усталости и начать жить

Современному человеку, особенно жителю крупного мегаполиса, часто не хватает сил и выдержки, чтобы вовремя справиться со всеми поставленными задачами. Он нередко страдает от депрессии и усталости, лени и нежелания делать что-либо. Однако такие состояния могут чередоваться с повышенной активностью.

pixabay
pixabay

Вот так вот и пребывают люди в двух крайностях: повышенной активности, когда все надо срочно успеть сделать, и лени, когда все так надоело, что не хочется ни за что браться. Золотую середину найти не удается.

Что же сделать человеку, у которого так много дел и забот, чтобы избавиться от постоянной усталости и начать жить по-настоящему? Есть несколько проверенных эффективных способов, которые помогут вам войти в правильный ритм и почувствовать вкус жизни.

Восполнение энергии

Современному человеку часто не хватает энергии. Причем речь идет обо всех четырех типах: духовной, умственной, эмоциональной и физической. Важно вовремя восстанавливать всю эту энергию.

Чтобы восстановить физическую энергию, занимайтесь спортом, который вам действительно нравится. Если вы будете заниматься через силу тем, чем вам не хочется, энергия будет только убывать. Если же вы найдете занятие по душе, вы будете не только тратить силы на занятия, но и получать новые. Например, активные прогулки на свежем воздухе.

Нужно спать не менее 7 часов в сутки, и лучше конечно ночью. Однако, если у вас есть возможность немного вздремнуть днем, сделайте это. Главное, не слишком увлекайтесь.

Правильно питайтесь. Еда и ее качество влияют не только на работу желудочно-кишечного тракта и внешность человека, но и на его запас физической энергии. Только здоровая пища может зарядить вас бодростью и энергией на весь день.

Откажитесь от кофейных и алкогольных напитков. Даже если утренняя чашечка кофе заряжает вас энергией, к вечеру от нее не останется и следа. Что касается алкоголя, то здесь понятно, что алкоголь и здоровая физическая энергия – вещи несовместимые.

Восполнить эмоциональную энергию помогут позитивные события. Такие чувства, как возможность, приключение, удовольствие, вызов придают сил, а вот негативные эмоции (гнев, раздражение, обида), наоборот, забирают.

Восполнить умственную энергию помогут книги, документальные программы, шахматы, занятия музыкой и рисованием, а не компьютерные игры и просиживание в социальных сетях.

Духовную энергию можно восполнить только через добрые и нужные дела, например, благотворительность.

Важно грамотно чередовать работу и отдых, а также равномерно распределять нагрузку.