Всем привет! Меня зовут Татьяна Панова и это открытая тренировка на все тело для всех, кто хочет поддерживать себя в тонусе и не имеет времени на зал. Мы разберем с вами несколько основных упражнений на проблемные места - живот, руки и, конечно, ягодицы!
Начинаем!
1. Это упражнение подтянет ваши руки, поможет подобрать складки на спине!
Французский жим лежа. Делаем 3х15
2. Подбираем "ушки" и подтягиваем руки
Махи через стороны. Делаем 3х15.
3. Дальше подтягиваем ягодицы, живот и спину
Присед + скручивания. Рекомендую делать 3х15
И в завершении ЯГОДИЦЫ! Это лучшее упражнение, которое подтянуло уже не одну сотню "булочек" и мои в том числе))
Выпады в пружинке + отведение ноги назад. Рекомендую делать 3х15
Будьте красивы и здоровы! Ваша Татьяна Панова
Также, я веду свой онлайн курс по домашнему фитнесу и правильному питания. На нем мои подопечные снижают вес на 5-7 кг за месяц без стресса и вреда для здоровья. За подробностями: ПИШИ МНЕ В ВК
