Если Вы очень любите ездить на велосипедах, при этом ещё и хотите похудеть, тогда эта статья для Вас. Далее, я расскажу, как можно похудеть при помощи велосипеда.
Здравствуйте, мои дорогие подписчики и гости канала! Велосипед- для многих не только средство передвижения, но ещё и полноценное хобби. Многие не знают, но ещё и за счёт катания на велосипеде можно хорошо сбросить лишний вес, при этом оставаясь в замечательном настроении. Читаем далее и узнаем о велосипедном похудении.
На какие мышцы действует велосипед?
Когда мы едем на велосипеде, мы задействуем почти все части тела, а значит мы воздействуем на все группы мышц. Очень хорошо работают мышцы брюшного пресса, мышцы рук и плечевого пояса. Если подсчитать калории, затрачиваемые во время обычной пробежки или аэробики, то они будут равны калориям, сжигаемым на велосипеде.
Также, за счёт велосипеда можно не только укрепить мышцы ног, но ещё и придать им рельефность и упругость. Это очень хорошо, ведь красивые, спортивные ноги- это залог стройной фигуры.
Ещё, езда на велосипеде влияет на различные системы организма, а именно на сердечно-сосудистую систему. Помогает натренировать вестибулярный аппарат, нормализовать обмен веществ и наладить кровообращение. Плюсом, является и то, что, если ездить на велосипеде, можно снизить риск заболеть варикозом.
Вообще тренировки, которые задействуют велосипед, называются кардио-тренировками. Если, примерно один час ездить на велосипеде, то можно сбросить до 300 ккал. Очень хорошо, что во время такой тренировки, Вы получаете гормоны радости.
Советы похудения на велосипеде:
- Лучше ездить на велосипеде с пустым желудком, поэтому кушайте примерно за два часа до езды.
- Перед тем, как сесть на велосипед, обязательно разомните все группы мышц.
- Для лучшего результата, нужно кататься регулярно, и чередовать езду на ровной дороге с подъёмами вверх.
- Не забывайте, во время тренировки выпивать большое количество воды.
Виды тренировок на велосипеде:
- Интервальная тренировка. Суть заключается в том, что нужно чередовать вид дороги, например, 15 минут едем по ровной дороге, 15 минут по пересечённой дороге.
- Небольшой спринт. Этот вид езды, заключается в том, чтобы чередовать езду по ровной дороге с ездой по горе.
Что нужно для езды на велосипеде?
- Хороший велосипед- залог успешной езды.
- Специальная одежда, в том числе и удобная обувь.
Подводя итоги, можно сказать, что с помощью езды на велосипеде можно очень хорошо похудеть. Главное, любите езду на велосипеде, получайте от нее кайф и тогда сможете добиться хороших результатов!
Вы любите кататься на велосипеде? Ответы, с нетерпением ждём в комментариях. Не забудьте, подписаться на мой канал и поставить палец вверх.
