Есть такой стереотип, что ребенок — это счастье, от которого невозможно устать. С первой частью я согласна, ребенок — это счастье для тех, кто его хотел. Со второй частью не согласна категорически, от ребенка, от родительства устать еще как можно.
Если мы устаем на работе, мы можем пойти в отпуск. Если мы невыносимо устаем на работе, мы можем уволиться и поискать себе что-то другое. А еще у нас есть выходные и праздники, в которые мы можем не ходить на работу.
А как быть, если устаешь от собственного ребенка? Здесь ведь не уволишься после двухнедельной отработки, в отпуск не уедешь, да и в выходные ребенок, как правило, с родителями.
А мамы выгорают также, как и сотрудники офисов, если даже не больше. Итак, если вы заботитесь о ребенке на автомате и это перестало приносить вам радость, если у вас нет сил на игры и общение с ребенком, если у вас сниженный фон настроения или настроение часто меняется, если у вас нарушения сна и аппетита, если вы не хотите ни с кем общаться, потому что окружающие вас сильно раздражают, то скорее всего, у вас родительское выгорание.
Самое первое, что вы должны понять: то, что вы устаете от ребенка и хотите иногда побыть отдельно от него — нормально и не делает вас ужасной матерью. То, что вы можете вспоминать свое бездетное время с ностальгией и скучать по нему — тоже нормально и не означает, что вы сожалеете о своем решении иметь ребенка.
К выгоранию надо относиться как к физическому недомоганию. О больном обычно заботятся, укладывают его в постель, вкусно кормят и дают отдохнуть. Пожалуй, на начальных стадиях это лучший способ его лечения.
Второй шаг — просите помощи, в одиночку с выгоранием не справиться. Муж, родители, няня, подруга вполне могут побыть с ребенком, пока вы восстанавливаете запас энергии. Как вы будете это делать, знаете только вы. Кому-то помогает прогулка, кому-то — чтение, а кто-то просто спит. У каждого свои способы отдыха. Я надеюсь, вы понимаете, что уборка, стирка, глажка не очень подходят для отдыха без ребенка.
Третий шаг — пересмотрите свои установки относительно ведения домашнего хозяйства. Моей подруге кто-то сказал, что как только ребенок начнет ползать, надо мыть пол 3-4 раза в день. Иначе ребенок может что-то взять в рот и заболеть от этого. Она почему-то в это поверила и с фанатизмом начала так делать. Раньше она позволяла себе поспать днем с ребенком и хорошо себя чувствовала. Теперь же она только и делала, что мыла пол. Довела себя практически до невроза, пока муж не забил тревогу и не отправил ее к специалисту.
Сейчас у нее нет стерильной чистоты дома, но она выглядит намного счастливее и спокойнее даже тогда, когда ее ребенок и ее кот едят из одной миски. И никто не болеет, несмотря на то, что пол не моют несколько раз в день.
Четвертый шаг — полноценный сон и правильное питание. Это может казаться мелочью, но физическое здоровье надо поддерживать.
И наконец, последнее — важно находить ресурсы, то, что будет вас радовать, давать энергию и посвящать этому хотя бы несколько минут в день.
Сейчас вам может казаться, что ваш ребенок никогда не вырастет и всегда будет сильно зависеть от вас. Но это не так. Он вырастет и с каждым годом у вас будет больше времени на себя и больше личного пространства. Надо просто подождать, но не забывать при этом и о себе.
А где вы берете энергию? Что доставляет вам радость?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Этот канал для тех, кто устал слышать: «Мама, не ори!»